Что делать если ты ничего не делаешь? Совсем

Я деградирую уже года 3-4, ничем не занимаюсь после того как школа кончилась, сижу дома в телефоне, на шее у родителей (они скажем не сильно против, не пилят из-за этого, но мне стыдно самому уже), не хожу гулять, или хожу очень редко, потому что не с кем, нету хобби или каких-то увлечений (ну разве того что смотреть соцсети и играть в игрушки), само собой не было девушки, откуда она возьмётся сидя дома.

Да, я вот такой эталонный оболтус и иждивенец. К сожалению. Мне 20 лет.

Подскажите, как себя можно переделать чтобы не деградировать? Я понимаю что это не будет за одну секунду, но дорогу осилит идущий. Внимание - в первую очередь я имею ввиду как перестать деградировать мозгом? Мне даже интернет радости не приносит уже. Может книжки почитать? Если да то какие? Классику какую-нибудь?
Про то что выйди на улицу и найди работу это даже барсук догадается