Я боюсь темноты

Замужем , есть дети. Всю свою сознательную жизнь боюсь темноты.
Страх бывает прям очень сильный , а бывает не особо. Так же мне не по себе , когда одна дома в вечернее время и даже если везде свет . Так же не очень хорошо , если все спят, а я нет. Боюсь темноты , даже если рядом спит муж.
Раньше бежала до кровати , если выключала свет. Казалось сейчас кто-то схватит за ногу , пока идут по лестнице. Пряталась под одеялом и тд. Какое-то время спала со светом. Но я не люблю спать со светом и даже с включённым телевизором. Но и из-за страхов темноты, когда одна сплю со всем выше перечисленным. В лет 16 -17 часто были сонные параличи. Очень страшно было. Думаю страх обострился из-за них . Но за последние 3 года было всего 2 сонных паралича , и ещё один который не смог произойти , так как успела себя пробудить.
Тяжело ((( дочь тоже боится темноты и я не знаю как помочь ( так же есть страх пауков …