Страх публичных выступлений

Мне 20, и я всей душой ненавижу выступать на публике. Выгляжу закомплексованным подростком, стоящем у доски. Из-за этого перевелась с очки на заочку, тк на учёбе приходилось постоянно выступать публично (доклады, сообщения, дискуссии). Когда я выступаю на людях, всё, что я учила, тут же забываю, голос дрожит, слова путаются, сердце выскакивает из груди. Каждое выступление - огромный стресс для меня. Даже на заочке тяжело, тк всё равно приходится выступать. Я ещё очень мнительная, замечаю каждую перемену в мимике людей. И почему-то мне кажется, что я никому не нравлюсь и люди меня считают высокомерной, тк часто замечаю, что при разговоре со мной они закатывают глаза..
Как побороть этот страх?! Или это неисправимая социофобия?

#страхпубличности 
#триггер 
#социофобия