Панические атаки и контроль дыхания

Когда у меня начинались первые приступы па,я тогда не понимала что вообще со мной происходит и вообще не понимала что существует такое.Вызывали скорые,анализы,врачи и тд все было в норме ,но па происходили частенько (еще не понимала что это).Были очень ужасно па,тревожность и непонимание что с тобой не так и никто не может это сказать,разобраться.Но в какой то момент попался один врач ,который сказал мне ,что у меня панические атаки и с этого момента ,я начала все гуглить и читать и мне тогда таак стало легче вы просто не представляете,я просто приняла этот факт и поняла что оказывается со мной все в порядке и с тех пор у меня не так часто бывают па,я не пью ничего и не задумываюсь на счет этого.Мне просто стоило понять ,что это такое и последствия па.Конечно сейчас тоже бывает такое,но когда меня настигает па я стараюсь и принимаю это свое состояние и понимаю что это приступ и он пройдет,успокаиваю себя и все.

Главное не паниковать,не пугаться от этого состояния и самовнушение тоже угнетает.У меня может 5минут вроде так бывает

вы правы, причина может быть в стрессе. Стресс истощает. Также нарушение работы нейромедиаторов, астения может быть после вирусных заболеваний. Иногда это все накладывается.
Если ПА уже давно, то уже сами вряд ли пройдут. Обычно они сразу проходят, если это был небольшой сбой.
Если вы анализы сдавали миллион раз, подозреваю, что у вас ипохондрическое расстройство.
Специалиста выбирают индивидуально, насколько подходит, доверие, модальность, в которой работает и т.д. Одному один нравится, другому другой. На вкус и цвет...
Попробуйте нормализовать режим сна, физ.актив, питания.
Еще можно проверить ферритин, железо, щитовидку, экг, узи

Спасибо большое за ответ!
Анализы все за год сданы миллион раз, КТ, рентген, кровь, биохимия и т.д. - все идеально, нигде нет отклонений. Думаю на стресс, поскольку он в моей жизни последние полгода каждый месяц, а недавно, после перенесенного вируса, так вообще постоянная одышка даже в покое появилась, из-за этого контролирую дыхание и, как итог - ночные усиления тревожности.

Я просто никогда не работала с психологами\психотерапевтами, даже не знаю, где искать подходящего человека.

а веса лишнего нет? Первая причина одышки.

отдышка может быть от сердца. Если его проверили, то все хорошо. Тахикардия - это может быть результатом стресса.
Если у женщин иногда оказывает влияние женские гормоны, например, пролактин. Ферритин должен быть примерно по весу +/-, если в упрощенном варианте, а по нормам от 5 до 100.
На кислород может влиять гемоглобин. Если у вас в норме, то ок.
Можно проверить легкие, спирография. Если и там все ОК, то остается психогенная. С этим лучше у врача, разумеется, проконсультироваться. Нужно исключить соматику. И если психогенная, то после излечения это пройдет.
Можно начать с антидепрессантов и противотревожных, а далее подключить психотерапию.

отдышка может быть от сердца. Если его проверили, то все хорошо. Тахикардия - это может быть результатом стресса.
Если у женщин иногда оказывает влияние женские гормоны, например, пролактин. Ферритин должен быть примерно по весу +/-, если в упрощенном варианте, а по нормам от 5 до 100.
На кислород может влиять гемоглобин. Если у вас в норме, то ок.
Можно проверить легкие, спирография. Если и там все ОК, то остается психогенная. С этим лучше у врача, разумеется, проконсультироваться. Нужно исключить соматику. И если психогенная, то после излечения это пройдет.
Можно начать с антидепрессантов и противотревожных, а далее подключить психотерапию.

что имеете в виду под "нет такого слова"? Не существует? В словарь Ожегова и Шведовой можно заглянуть или в МКБ, там под этим понимается аномальное дыхание, шифр - R06.
В чем еще можно проверить существование этого слова?

вы не знаете значение этого слова или в чем конкретно проблема?
Ну вот, что показывает интернет:

Одышка — одышки, мн. нет, ж. Ускоренное и затрудненное дыхание (от болезни или быстрого движения). Не до одышки я толст. Некрасов. Страдал сердцебиением и иногда одышкой.
Толковый словарь Ушакова

Одышка — -и; ж. Учащённость и затруднённость дыхания. Сильная, мучительная о. Ходит тяжело, с одышкой. Страдает одышкой. Из-за одышки не любит ходить пешком. Говорит медленно, с........
Толковый словарь Кузнецова

Одышка — (dyspnoe; син. диспноэ) нарушение частоты, ритма, глубины дыхания или повышение работы дыхательных мышц, проявляющееся, как правило, субъективными ощущениями недостатка........
Большой медицинский словарь

Одышка Инспираторная — (d. inspiratoria) О. в виде затруднения вдоха (напр., при стенозе верхних дыхательных путей).
Большой медицинский словарь

Одышка Легочная — (d. plilmonalis) О., обусловленная легочной обструктивной, рестриктивной или диффузионной дыхательной недостаточностью.
Большой медицинский словарь

Одышка Сердечная — (d. caidialis) О., обусловленная сердечной недостаточностью, приводящей к застою крови в легких, снижению эластичности легочной ткани и уменьшению ее дыхательной поверхности.
Большой медицинский словарь

Не смешите.😄 Вы не написали одышка. Щёлк! Не надо мне тут трактовать, Максим.

тетя, вас лечить надо

Доктор Максим, ходячая энциклопедия - оконфузился и слился.))