Сильная паническая атака. Не знаю, что делать
Как остановить паническую атаку?
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 556 ответов -
Жизнь после развода
11 980 ответов -
Удача или усилия?
91 782 ответа -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 457 ответов -
Вранье без причины
41 899 ответов -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 175 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 139 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 200 ответов -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 607 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 311 ответов
для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево
Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок
причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте
причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте
У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы
а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок
Прочитай книгу Курпатова красная таблетка,так и как дышать ,и как вести себя,и все в ироничной форме,мне помогло,и главное не глубокий вдох и очень длинный выдох,чтоб прям живот заболел,это для того чтоб избавиться от углекислого газа от которого сердцебиение
-
Себя надо уважать
3 ответа -
Очень страшно идти к гинекологу
1 ответ -
Есть действенный метод от депрессии?
24 ответа -
Я иногда ловлю себя на мысли, что завидую бывшим подругам или одноклассницам
3 ответа -
Чувствую вину
2 ответа -
Я притягиваю таких людей?
5 ответов -
ОКР… кто сталкивался…
2 ответа -
Как стать более уверенней?
6 ответов -
Есть ли у вас фобии?
5 ответов -
Послеродовая депрессия
7 ответов
-
Стесняюсь покупать трусы
45 ответов -
Есть действенный метод от депрессии?
24 ответа -
Боязнь старения из-за мнения мужчин
10 ответов -
Послеродовая депрессия
7 ответов -
Как стать более уверенней?
6 ответов -
Избегающий тип привязанность
5 ответов -
Однообразие нас затягивает
5 ответов -
Я притягиваю таких людей?
5 ответов -
Есть ли у вас фобии?
5 ответов -
Себя надо уважать
3 ответа