Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Сильная паническая …
Здоровье / Психология

Сильная паническая атака. Не знаю, что делать

Как остановить паническую атаку?

Автор
[3955510830]

Мудрость форума: Психология

10 ответов
Последний — Перейти
жду Наполеона
[1308074743]
#1

для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево

Гость
[3955510830]
#2
жду Наполеона

для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

userpic__Максим Сорокин
Максим Сорокин
Эксперт
Практикующий психолог
Канал на Яндекс Дзен
#3
Гость

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте

Гость
[3955510830]
#4
Максим Сорокин

причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте

У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы

userpic__Максим Сорокин
Максим Сорокин
Эксперт
Практикующий психолог
Канал на Яндекс Дзен
#5
Гость

У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы

а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?

Гость
[3955510830]
#6
Максим Сорокин

а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?

Спасибо за рекламу

Гость
[3954817598]
#7
Гость

Спасибо за рекламу

вообще то правильнее говорить спасибо за помощь. Но если вы посты набиваете, то для вас это реклама, да

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
[2403968643]
#8
Гость

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

Прочитай книгу Курпатова красная таблетка,так и как дышать ,и как вести себя,и все в ироничной форме,мне помогло,и главное не глубокий вдох и очень длинный выдох,чтоб прям живот заболел,это для того чтоб избавиться от углекислого газа от которого сердцебиение

Похожие темы
Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!