Соматика при психических расстройствах

Добрый день.
Моя тема будет обращена к людям с психическими расстройствами / заболеваниями (в основном, скорее всего, генерализованное ТДР, тревожное расстройство, ипохондрическое расстройство, подобные).

У меня генерализованное ТДР +ипохондрическое. В самой тревоге я с детства, но в ипохондрии конкретно 9 месяцев. Острый период уже 2 месяца.
Прыгала с органа на орган, через день бегала в больницу каждый раз с новым органом и новыми симптомами, которые сменяют друг друга и ходят по кругу. Несколько врачей направили меня к психиатру, куда я пришла на ватных ногах. Пью АД (3 недели).

На АД начала отступать некоторая соматика, но я своими действиями каждый раз разжигаю новую (искусала до ранки язык, намяла до боли лимфоузлы, после панических атак меряю по 10 раз температуру и САМА ЖЕ нагоняю 36,9-37). После истерик и ПА обязательно прерывистой сон или сон как у трупика.

Силы есть, усталость чувствую только моральную. Понимаю, что есть силы физические заниматься разными делами, но моральное состояние просто дно.

Люди с психическими расстройствами, подскажите, как вы справляетесь с соматикой /пытаетесь контролировать желание щупать себя / не читать интернет /и так далее.

Вчера я поймала истерику и ПА, потому что мне показалось, что я надавила лимфоузел и он стал чуть больше. А потом нашла такой же второй, и третий, и четвертый и поняла, что они все одинаковые и маленькие до 5 мм.
Токсичных людей с сарказмом прошу мимо