Как быть открытой?

мои сверстники все могут нормально выдра дать свои чувства на публике, говорить свое мнение и тд, но я не могу, я боюсь что-то неправильно скажу и всё начнут смеяться надо мной, я понимаю чтобы это было не так страшно нужно практиковаться, но мне очень страшно насчет этого. я всегда восхищалась такими людьми которые могли свободно говорить ничего не боясь, говорить свое мнение, стоять в открытых позах. ечли я выйду на публику и начну что-то говорить, то голос у меня станет очень тихим, встану я в закрытую позу (тк мне некомфортно)