Это было неловко. Как жить если я социофоб?

Вам экзорцист нужен скорее всего.

Ну ушла и ушла, 78 рублей на 78 тысяч. Из за какой- то ерунды столько страданий

Почему

Скорее, психотерапевт. И чем скорее, тем лучше

это называется ощущение неловкости , которое проявляется, как

Соматическая реакция – это естественная реакция на стрессовые ситуации, возникающая в организме человека. Она происходит в результате активации симпатической нервной системы и выражается в резком увеличении частоты сердечных сокращений, повышении артериального давления, расширении зрачков, ускорении дыхания и потоотделения.
Делаешь глубокое дыхание и перестаешь стрессовать.
Самое простое-бери жуй жевачку. Мозг сразу получает немного сахара и перестает стрессовать.
Потом находишь тему на основе которой ощущаешь чувство внутреннего превосходства ,которая дает уверенность.
Можно как пример подвести,что тот кто платит ,приходит позиции гостя и работают для него ,а не он для них. Когда подводишь какую то логику своих событий,то гораздо проще.
В общем то это подрастковые проблемы похода в не знакомое место ,когда нет базы на основе которой можно доминировать.

1 проблема внезапная случилась у кассира и ушла решать её она. Это не ваша вина и не думайте всегда что с вами из-за вас или вы виноваты.
2 обычно все кто хочет стать незаметным отвлечься и успокоиться начинают тыкать в телефон,так и вы стойте тыкайте типо занята стою тут такая.Ничего страшного,ничего плохого не случилось,не волнуйтесь

если посмотреть треугольник карпмана , то там всего 4ре роли
если нервничаешь, то ты 1)жертва
2) агрессор,тот кто доминирует
3) защитник (подкаблучник как правило)
4) мудрец , который занимает нейтральную позицию и не нервничает ,
и ему нет дела до "мышиной возни"

Карточку заведи и не надо ждать

Автор ,успокойтесь: таких как Вы - море разливанное!

тебе сдачи 78 рублей недодали? рублей, не копеек? я бы не стала ждать, предложила бы ей 22 рубля а она мне сотку, или расплатиться безналом, но не ждать 15 минут
что вам делать? чаще ходить в магазины, общаться с продавцами, покупателями. попадать в различные ситуации чтоб научиться спонтанно находить выход
сколько вам лет? 20?

привет! как бывший социофоб, хорошо понимаю. честно — что может в этой ситуации помочь? психолог. и я не утрирую/не шучу. эта штука будет мешать вам жить всю жизнь, если вы не возьметесь за решение проблем с самооценкой, общением с другими людьми, уверенностью в себе и умением говорить «нет» другим людям. поверьте, я сама до сих пор прохожу этот путь, и это абсолютно поправимо. начните с азов. психологи есть и онлайн, и хоть за 1000 рублей. я желаю вам удачи! и помните, вы не дура. вы совсем не дура, просто вам это кто-то навязал.