Как у вас скачут мысли, когда уже ложитесь

У меня также. Даже когда работаю в голове 100 мыслей проскакивает на разные темы и это мешает иногда сосредоточиться)

Начинай медитировать, например делай упражнения ЦиГун.
Конечно для того ума, который думает, как ногти туда ввести,
это невыполнимая задача.
Но надо хоть пытаться.
Ты тратишь просто треть жизни на сон. Бессмысленно.
А можно смотреть будущее, решать проблемы.
Но ты лучше давай про Гарю портера

У меня проматываются негативные сценарии следующего дня или усугубляются плохие чувства🥲Давно не мечтала

Это перегрузка мозга от стресса.

Скачут так же,что-то домысливаешь или начинаешь в вещах которые были не важны видеть суть
Короче,бессонница уже 3,5 лет

Я, наверно, странная, но, когда я ложусь спать, голова у меня словно пустая, мыслительные способности сразу на нет.

Значит, ваша нервная система перевозбуждена, слишком много информации получаете за день и ложитесь спать не уставшая. Я когда ложусь, у меня всегда одна мысль: "господи, как я устала", потом пустота в голове, потом отрубаюсь. Но когда мой мозг был перевозбуждён, то было пару раз, что мысли вот так же как и у вас роились в голове.

Если хорошо так уставшая - никаких мыслей нет, отрубаюсь сразу.

Ну ладно шучу. У меня всегда страх перед сном. Ещё становится хололно, я сплю поэтому в носках тёплых, пижамке и шапочке. Ещё перчатки иногда надеваю. Шарф обязательно легкий и мягкий.

А мысли у меня толтко одни - лишь бы не нашли!!!
Я даже тут пишу и боюсь, вдруг они меня учуят по буковкам. Те кого я боюсь меня сразу узнают, если зайдут на этот форум.

Проблема в том, что физическая усталость никак не влияет на перевозбужденный мозг. У меня такая же проблема как у автора, из-за постоянного невысыпания даже иногда ходить тяжело, прям чувствуешь всю тяжесть тела и слабость, но мысли это не отключает.