Как перестать параноить на тему рака?

Девочки, это просто уже крик души! Умерла мать от рака, через некоторое время - ее родная сестра от него же. И все, меня переклинило - во всём и везде мерещится рак. Это просто уже паранойя какая - то. Разглядываю как *** все пятнышки, точечки, родинки на теле чуть ли не под микроскопом, прислушиваюсь ко всем ощущениям в теле. И, конечно же, везде что - то не так. Чуть что - все, паника. Толком не сплю, тревожность очень сильная на этом фоне, мысли без конца крутятся в голове. Сама себя загнала в угол этим страхом. Очень отравляет существование вся эта канитель. Что делать? Как избавиться от этого самостоятельно? Или это страх теперь навсегда?