Тревога без причины, что делать?
Здравствуйте. Весь день был продуктивным. И тут вечером резко, сама по себе началась тревога. Очень сильная тревога. Как можно убрать тревогу?
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 570 ответов -
Жизнь после развода
11 985 ответов -
Удача или усилия?
91 787 ответов -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 475 ответов -
Вранье без причины
41 901 ответ -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 180 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 144 ответа -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 210 ответов -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 612 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 316 ответов
Здравствуйте!
Когда следующий раз возникнет тревога можно попробовать сделать некоторые упражнения, которые снимут ситуационную тревогу.
1. Проконтролируйте свое дыхание в момент тревоги: пусть 4 секунды уходит на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. Повторите 4—8 раз
2. Одевайтесь и на прогулку. Нужна быстрая ходьба и ритмичная. Смотрите вдаль, на вершины деревьев, в небо. Мысли потекут плавно, насытиться кислородом.
3. Перенаправить внимание с эмоций на что-то внешнее. Посмотрите на окружающие Вас предметы, повторяя - это стол, это стул, вот люстра... Вернетесь в реальность через 3-5 минут, тревога должна отпустить.
4. Хорошее средство - контрастный душ. Воду не надо делать уж совсем ледяной, главное - что бы был перепад температуры.
5. Упражнение напряжение/расслабление. Напрягаете мышцы в теле, например шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете расслабиться.
Паническая атака. Пустырник выпей.
Таблетки пить у психиатра всю оставшуюся
Знакомое ощущение, у самой такое бывает, что резко к вечеру тревога начинает аж колотить. Мне врач посоветовал Нормотим, для поддержания эмоциональной стабильности.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Стоит ли рожать ребёнка, если у тебя психологические проблемы?
14 ответов -
Чувство будто скоро умру, психика или интуиция?
2 ответа -
Эгоизм или нет ?
7 ответов -
Не могу спать
13 ответов -
Помогите стать сильнее
13 ответов -
Чувствую себя грязной
10 ответов -
Мать поехала кукухой
1 ответ -
Устала от жизни
15 ответов -
Не чувствую себя девушкой
2 ответа -
Не могу справиться с тревогой
6 ответов
-
А вас бесят крикливые и некультурные люди?
134 ответа -
Устала от жизни
15 ответов -
Стоит ли рожать ребёнка, если у тебя психологические проблемы?
14 ответов -
Не могу спать
13 ответов -
Жалко весь мужской пол. Это нормально?
13 ответов -
Помогите стать сильнее
13 ответов -
Чувствую себя грязной
10 ответов -
Как стать из тревожного интроверта экстравертом
9 ответов -
Агрессия и бесячий клиент
8 ответов -
Сон про бывшего, где он плачет
8 ответов