Как отпустить прошлое ?

1. Психологи в большинстве случаев шарлатаны, только деньги выкачивают;
2. Больше одного раза рассказывать бессмысленно, да и один раз имеет смысл только если есть стыд за прошлое или его проявления в настоящем. Только в этом случае имеет смысл рассказывать это любимому человеку, если вы в нем уверены, конечно. Мусолить это годами не имеет никакого смысла.
3. Прошлое не изменить. Но можно изменить будущее, которое затем станет настоящим. Улучшайте свою реальную жизнь, это действительно помогает, проверено на себе. Повышайте квалификацию, или вообще меняйте профессию, ищите как можно более высокооплачиваемую работу, при этом соблюдая баланс, то есть работая не более 8 часов в день. Таким образом вы сможете сделать свою жизнь максимально комфортной, окружить себя уютом. Еще можно завести парочку котов - их не надо выгуливать, и они юудут уас любить, приходить чтоюы вы их погладили, это отличный антистресс. Есть даже ьакое направление - зоотерапия.

Прошу прощения за опечатки - я с планшета сижу.

Когнитивно-поведенческая психотерапия в отличие от психоанализа не копается в прошлом, а рассматривает негативные подсознательные установки, которые присутствуют в настоящем.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Этот тест минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на работу с внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на глубинное изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни.
В конце теста посмотрите краткое описание метода КПТ, потом разберемся подробнее.
Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой), обсудим (бесплатно).
Хорошего настроения!