Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Как восполнить силы …
Здоровье / Психология

Как восполнить силы при тревожном расстройстве?

Как восполнять энергию при тревожном расстройстве? Когда утром встаёшь, а хочется лечь обратно, потому что сколько бы ни спал - болит голова, устал и ноль концентрации? Расскажите простые способы (приём медикаментов и так понятно).

Спектра
[140409670]

Мудрость форума: Психология

9 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
userpic__Садовников Эрнест
Садовников Эрнест
Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт
Запись на консультацию

Доброе утро!
Что делать при тревожном расстройстве? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Бабкины трусы
[2800704242]
#2

Режим дня - спать ложиться до 23.00

Утром душ. Ограничить кофе. Ограничить мясо. Немного молока и масло на ночь, буквально 50 мл. Гулять возле воды и в парке. Спорт. Комплекс витаминов.

Разводняк
[1097942404]
#3

Есть и спать

Гость
[2850127908]
#4
Садовников Эрнест

Доброе утро!
Что делать при тревожном расстройстве? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Да вы достали уже всем писать одно и то же!!! У людей реальные проблемы

Спектра
[140409670]
#5
Бабкины трусы

Режим дня - спать ложиться до 23.00

Утром душ. Ограничить кофе. Ограничить мясо. Немного молока и масло на ночь, буквально 50 мл. Гулять возле воды и в парке. Спорт. Комплекс витаминов.

Большое спасибо за ответ. Но можно еще спрошу, почему ограничения в мясе? (почему-то думала, ешь мясо - оно сытное - здоровее будешь)

Ольга
[1536784116]
#6

У меня на фоне низкого уровня витамина Д такое было. Фортедетрим назначали, с ним ситуация быстро исправилась.

Ольга
[3482369632]
#7

Было что-то подобное, после перенесенного ковида. Помогла корректировка питания, режима дня, плюс, принимаю Трекресил несколько раз в год. Наконец-то чувство постоянной усталости прошло.

Катя
[3145374737]
#8

Для восполнения энергии обратите внимание на регулярные физические упражнения, включение в режим дня коротких периодов отдыха и расслабления, а также практику медитации и глубокого дыхания. Я еще пила курсом препарат Проспекта для снятия астении на фоне тревожного синдрома, хорошо слабость и вялость убирал

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

o_mkrv964
Редкая птица
[403155883]
#9

А вы проверялись на дефициты? Витамин д тот же самый, у меня такое состояние от его дефицита был, сейчас постоянно стала принимать от эвалар витамин д3 максимум, там профилактическая дозировка 2000 ме и в форме капсул его удобно принимать

Похожие темы
Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!