Тревога, как справиться?
Как справиться с тревогой? Вот просто, когда сидишь, начинаешь волноваться без повода( это очень отвлекает( может какие-то медитации?
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 561 ответ -
Жизнь после развода
11 981 ответ -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 461 ответ -
Вранье без причины
41 900 ответов -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 176 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 140 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 204 ответа -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 609 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 314 ответов
Можно попробовать сделать некоторые упражнения, которые снимут ситуационную тревогу.
1. Проконтролируйте свое дыхание в момент тревоги: пусть 4 секунды уходит на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. Повторите 4—8 раз
2. Одевайтесь и на прогулку. Нужна быстрая ходьба и ритмичная. Смотрите вдаль, на вершины деревьев, в небо. Мысли потекут плавно, насытиться кислородом.
3. Перенаправить внимание с эмоций на что-то внешнее. Посмотрите на окружающие Вас предметы, повторяя - это стол, это стул, вот люстра... Вернетесь в реальность через 3-5 минут, тревога должна отпустить.
4. Хорошее средство - контрастный душ. Воду не надо делать уж совсем ледяной, главное - что бы был перепад температуры.
5. Упражнение напряжение/расслабление. Напрягаете мышцы в теле, например шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете расслабиться.
Можно порошком стереть тревогу
Но ненадолго
ну мне помогает порнуха и работа
еще в зал сходить
наркоту не советую кстати, на отходе еще больше можно измен нахватать
самое эффективное лечение в моей жизни было нейролептиками в сочетании с транками, в психбольнице выписывали
Надо сесть удобно, под ногами почувствовать, как можно сильнее, опору и 4 раза глубоких вдоха и выхода. Почувствуете здесь и сейчас.
Чистку энергополя поля сделать! За подробностями писать ваца.п 891.8.174.18.58
Ложка корвалола и отпустит.
А про доктора вы не слышали? Невролог, там, психотерапевт? Вообще-то, это лечится, а вы просто хотите приспособиться к этому состоянию. Разве это правильно? Нет.
мне помог психолог) В течении полугода занималась с Никитой Прилепским из клиники докмед, потрясающий человек и врач
От стресса я пила Инозитол от эвалар. Общее состояние у меня улучшилось, сплю просто великолепно без каких-то отвлекающих факторов)) Ну и помимо сна он хорошо успокаивает и не дает нервам разгуляться))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Сон, который не дает мне покоя
6 ответов -
Скидка на возраст
2 ответа -
Как быть? Мучает депрессия, головные боли и проблемы по всему организму
1 ответ -
Мистика
6 ответов -
Сны, видения. Помогите с толкованием
8 ответов -
Как преодолеть зависть
4 ответа -
Тревожное расстройство
1 ответ -
Как научиться выбирать себя?
17 ответов -
Как принять диагноз шизофрения в 37 лет
23 ответа -
Страх перед звонками или скорее разговорами по телефону
5 ответов
-
Научите радоваться жизни
24 ответа -
Как принять диагноз шизофрения в 37 лет
23 ответа -
Все рождаются готовыми личностями?
19 ответов -
Как научиться выбирать себя?
17 ответов -
Считаю себя никчёмной
16 ответов -
Сколько длится депрессия после расставания?
12 ответов -
Сны, видения. Помогите с толкованием
8 ответов -
Мозг и юмор
8 ответов -
Победить всд, тревожное расстройство без таблеток
8 ответов -
Мистика
6 ответов