Как минимализировать влияние депрессии?

Кроме банальных путешествий , позитивного мышления , покупок , прогулок , животных , любимых занятий , спорта, никто ничего не посоветует , ещё не придумали волшебных спасений от депрессии. У меня много лет она

движение только движение

Помогают поддержка близких, встречи с друзьями, прогулки. Я хорошо рисую, поэтому брала холст и начиналось. Мебель ещё перекрашивала, помогло

Здравствуйте, понимаю вас. Мне тоже подобного насоветовали. И советуют обычно те, кто не знают, что это такое на самом деле. Не знают понятия "Ангедония" (Когда ничего не хочется, ничего не приносит удовольствия). Тоже пыталась спасаться путешествиями—были в первое время слегка положительные эмоции, а потом постепенно бесследно улетучились. Позитивное мышление наоборот еще сильнее потом загоняет в депрессивную яму и вызывает чувство вины. Покупки тоже не приносят удовольствия. Животные не всегда спасают. На любимые занятия нет сил. Спорт иногда физически сложно реализовать. Даже переехала в другую область несколько месяцев назад, надеясь, что новая жизнь, новое место жительства поможет чувствовать себя лучше. Но нет—что ни пробуй, эффекта либо нет, либо он минимальный

Вот и у меня также , совершенно ничего не приносит удовольствия , жаль что вам не помог переезд , я хочу попробовать этот вариант , уже не знаю как себе помочь . Психологи , психотерапевты тоже не помогли

Соглашусь с вами. Мне еще и нельзя к психотерапевту и психологам на психотерапии и консультации (врач запретил). Говорит, что мне только пить таблетки всю жизнь (у меня маниакально-депрессивный психоз осложненный, пишу старое название, чтобы недалекие люди не смеялись над мной здесь)

Таблетки совсем не помогают ? Я пила пару месяцев , но бросила из за побочек. У вас после травмирующих событий такое состояние ? У меня птср и депрессия , мне выписали таблетки , но не пью

Я пытаюсь пить, но не получается. У меня резистентность (лекарства либо не помогают, либо ужасные побочки от них, вредящие всему организму). У меня после многолетних издевательств. +недавно узнала, что я и мама носители гена бар

Гулять, гулять , и ещё раз гулять! Чем больше, тем лучше.
Смотреть вдаль, на вершины деревьев, на небо ...
"у меня маниакально-депрессивный психоз" - БАР.
И почему это психиатр вербальную психотерапию запретил? Когнитивно-поведенческая терапия помогает при БАР в депрессивный фазе.
И нет опасности перекинуться в маниакальную фазу. Скорее антидепрессанты дадут такой эффект.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Это может быть и как хобби, вести дневник, разбирать ситуации.
Результаты теста можете сбросить на почту:
ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние.
Обсудим (бесплатно),
Хорошего дня!

Помогают поддержка близких, встречи с друзьями, прогулки. Я хорошо рисую, поэтому брала холст и начиналось. Мебель ещё перекрашивала, помогло

Здравствуйте, понимаю вас. Мне тоже подобного насоветовали. И советуют обычно те, кто не знают, что это такое на самом деле. Не знают понятия "Ангедония" (Когда ничего не хочется, ничего не приносит удовольствия). Тоже пыталась спасаться путешествиями—были в первое время слегка положительные эмоции, а потом постепенно бесследно улетучились. Позитивное мышление наоборот еще сильнее потом загоняет в депрессивную яму и вызывает чувство вины. Покупки тоже не приносят удовольствия. Животные не всегда спасают. На любимые занятия нет сил. Спорт иногда физически сложно реализовать. Даже переехала в другую область несколько месяцев назад, надеясь, что новая жизнь, новое место жительства поможет чувствовать себя лучше. Но нет—что ни пробуй, эффекта либо нет, либо он минимальный

Вот и у меня также , совершенно ничего не приносит удовольствия , жаль что вам не помог переезд , я хочу попробовать этот вариант , уже не знаю как себе помочь . Психологи , психотерапевты тоже не помогли

Вот и у меня также , совершенно ничего не приносит удовольствия , жаль что вам не помог переезд , я хочу попробовать этот вариант , уже не знаю как себе помочь . Психологи , психотерапевты тоже не помогли

Гулять, гулять , и ещё раз гулять! Чем больше, тем лучше.
Смотреть вдаль, на вершины деревьев, на небо ...
"у меня маниакально-депрессивный психоз" - БАР.
И почему это психиатр вербальную психотерапию запретил? Когнитивно-поведенческая терапия помогает при БАР в депрессивный фазе.
И нет опасности перекинуться в маниакальную фазу. Скорее антидепрессанты дадут такой эффект.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Это может быть и как хобби, вести дневник, разбирать ситуации.
Результаты теста можете сбросить на почту:
ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние.
Обсудим (бесплатно),
Хорошего дня!

вот и у меня побочки и также депрессия в результате издевательств и насилия с детства и родители психически больные . Надеюсь пройдёт, здоровья вам 🌸

движение только движение

Вы можете сменить психиатра? Если а/д не помогают, а психотерапию запрещают, какой толк от такого лечения? Я в первый раз слышу, что бар это противопоказание к психотерапии. Есть много видов психотерапии, обычно врач подбирает наиболее эффективный. Лекарства тоже подбирают, есть еще другие методы для плохо поддающихся лечению случаев. Попробуйте хорошего врача найти.

Вы можете сменить психиатра? Если а/д не помогают, а психотерапию запрещают, какой толк от такого лечения? Я в первый раз слышу, что бар это противопоказание к психотерапии. Есть много видов психотерапии, обычно врач подбирает наиболее эффективный. Лекарства тоже подбирают, есть еще другие методы для плохо поддающихся лечению случаев. Попробуйте хорошего врача найти.

У меня смешанный тип с психотическими симптомами. Мне нельзя антидепрессанты. От них может быть инверсия фазы. Можно только нейролептики+нормотимики

Я после 10 числа пойду к новому специалисту в платной клинике. Он психиатр и психотерапевт одновременно. Надеюсь, что поможет

Да, но если они не помогают, что делать? Имеет смысл другое мнение услышать, по-моему.

Да, но если они не помогают, что делать? Имеет смысл другое мнение услышать, по-моему.

Я не знаю, если честно. От 98% процентов нормотимиков и нейролептиков у меня проблемы с гормонами, судороги, высокий пролактин, лишний вес и ЗНС. От антидепрессантов я полностью теряю сон и аппетит; начинаются тремор и судорожные припадки. На многие психотропные лекарства у меня противопоказания, к сожалению. Пока что без терапии нахожусь. Пью только на ночь таблетки для сна, чтобы спать хотя бы. И Атаракс/Феназепам иногда. В остальное время сижу дома, никуда не хожу. Если только по ночам хожу в круглосуточный магазин, чтобы меньше контактировать с людьми. Появился страх людей (меня очень сильно обидели просто посторонние люди). Еще и симптомы ОКР усилились: много раз в день проверяю перекрыты ли газ, вода. Очень часто мою руки и лицо, не могу что-то есть или делать, если количество вещей не оканчивается на 0, 5 и 7. Прячу от самой себя острые предметы, потому что страх, что я во сне буду лунатить и смогу нанести вред. Постоянно всё пересчитываю. Боюсь, что мой дом сгорит или его обворуют. Короче, всё вперемешку: и бар, и окр, и неврастения, и параноидальное расстройство неуточненное

Я вам очень сочувствую, это очень тяжелое состояние. Но хорошо то, что вы ищете помощь. Многие в таком состоянии не могут обращаться за помощью, это хуже всего. Жаль, что вы без лечения сейчас. С феназепамом только осторожнее, это может добавить проблем. Насчет окр - со многими симптомами довольно просто справиться, в интернете есть техники, попробуйте. Сложнее, но можно справиться, если есть чувство вины или навязчивые мысли. Тут как раз психотерапевт мог бы помочь. Я вам желаю найти хорошего врача, который подберет правильно лечение.

Я вам очень сочувствую, это очень тяжелое состояние. Но хорошо то, что вы ищете помощь. Многие в таком состоянии не могут обращаться за помощью, это хуже всего. Жаль, что вы без лечения сейчас. С феназепамом только осторожнее, это может добавить проблем. Насчет окр - со многими симптомами довольно просто справиться, в интернете есть техники, попробуйте. Сложнее, но можно справиться, если есть чувство вины или навязчивые мысли. Тут как раз психотерапевт мог бы помочь. Я вам желаю найти хорошего врача, который подберет правильно лечение.

Хобби. Общение с приятными людьми. Больше находиться в социуме, чем наедине. Гулять (благо сейчас погода позволяет).

Кстати, даже выговариваться на форуме уже помогает)) Анонимно, отвечают. Создавай любую тему и болтай.

Здравствуйте, Анна. Хобби куча: рисование, различные виды рукоделия, пою, танцую, пишу стихи, песни (тексты), рассказы и детские сказки. Монтирую видео, фотографирую. Делаю гербарии. Выжигаю по дереву, оригами, картины по номерам, алмазная мозаика. Готовка, выпечка. Мобильные и компьютерные игры. Создание вещей из подручных средств и природных материалов. Чтение книг. Аэробика, волейбол, скандинавская ходьба, велосипед, бег. Журналистика немного, флористика (я начинающий флорист). Звучит много. Звучит довольно здорово, вкусно и красиво. Но откуда силы брать, если меня кормят через силу иногда, нет сил нормально помыться, выйти на улицу? Было дело, что обописаться могла в постель. Трудно что-то делать по дому: самой себе еду приготовить или банально разогреть, убраться за собой. Я бы рада этим заниматься. В голове много планов, целей, желаний и амбиций. Но тело не может сейчас физически удовлетворить это. Даже базовые действия и потребности сложно сделать. Часто лежу в постели, хочу в туалет, терплю по 5-10 часов, пока мочевой пузырь и живот не разболятся. Потом уже встаю. Точнее ползу до туалета. Я бы рада заниматься хобби, общаться с людьми. Но на хобби нужны силы. А люди любят только идеальных, сильных, красивых, богатых и вечно позитивных людей. Я привыкла, что люди меня обожают во время ремиссии или гипомании, и бросают меня, когда я в депрессии

У меня точно также , начала встречаться с парнем , он не может понять почему так редко видимся , а я отмазки вечно придумываю , не хочу рассказывать о своём состоянии . Обижается . Хочется перевернуть страницу и просто жить , начать радоваться хоть чему то , вечно себя насильно заставляю что то делать

Здравствуйте, Анна. Хобби куча: рисование, различные виды рукоделия, пою, танцую, пишу стихи, песни (тексты), рассказы и детские сказки. Монтирую видео, фотографирую. Делаю гербарии. Выжигаю по дереву, оригами, картины по номерам, алмазная мозаика. Готовка, выпечка. Мобильные и компьютерные игры. Создание вещей из подручных средств и природных материалов. Чтение книг. Аэробика, волейбол, скандинавская ходьба, велосипед, бег. Журналистика немного, флористика (я начинающий флорист). Звучит много. Звучит довольно здорово, вкусно и красиво. Но откуда силы брать, если меня кормят через силу иногда, нет сил нормально помыться, выйти на улицу? Было дело, что обописаться могла в постель. Трудно что-то делать по дому: самой себе еду приготовить или банально разогреть, убраться за собой. Я бы рада этим заниматься. В голове много планов, целей, желаний и амбиций. Но тело не может сейчас физически удовлетворить это. Даже базовые действия и потребности сложно сделать. Часто лежу в постели, хочу в туалет, терплю по 5-10 часов, пока мочевой пузырь и живот не разболятся. Потом уже встаю. Точнее ползу до туалета. Я бы рада заниматься хобби, общаться с людьми. Но на хобби нужны силы. А люди любят только идеальных, сильных, красивых, богатых и вечно позитивных людей. Я привыкла, что люди меня обожают во время ремиссии или гипомании, и бросают меня, когда я в депрессии

Здравствуйте, Анна. Хобби куча: рисование, различные виды рукоделия, пою, танцую, пишу стихи, песни (тексты), рассказы и детские сказки. Монтирую видео, фотографирую. Делаю гербарии. Выжигаю по дереву, оригами, картины по номерам, алмазная мозаика. Готовка, выпечка. Мобильные и компьютерные игры. Создание вещей из подручных средств и природных материалов. Чтение книг. Аэробика, волейбол, скандинавская ходьба, велосипед, бег. Журналистика немного, флористика (я начинающий флорист). Звучит много. Звучит довольно здорово, вкусно и красиво. Но откуда силы брать, если меня кормят через силу иногда, нет сил нормально помыться, выйти на улицу? Было дело, что обописаться могла в постель. Трудно что-то делать по дому: самой себе еду приготовить или банально разогреть, убраться за собой. Я бы рада этим заниматься. В голове много планов, целей, желаний и амбиций. Но тело не может сейчас физически удовлетворить это. Даже базовые действия и потребности сложно сделать. Часто лежу в постели, хочу в туалет, терплю по 5-10 часов, пока мочевой пузырь и живот не разболятся. Потом уже встаю. Точнее ползу до туалета. Я бы рада заниматься хобби, общаться с людьми. Но на хобби нужны силы. А люди любят только идеальных, сильных, красивых, богатых и вечно позитивных людей. Я привыкла, что люди меня обожают во время ремиссии или гипомании, и бросают меня, когда я в депрессии

Ну, да. Лучше анонимно: без имени, фамилии и фото. А то, если открыто— заплюют, загнобят и обидят. Ведь депрессия—это когда нечего делать, человеку лень, вот и тешится, напридумал себе проблем, сам и плачет. С анонимностью есть хоть какое-то чувство безопасности, пусть и мнимое

У меня точно также , начала встречаться с парнем , он не может понять почему так редко видимся , а я отмазки вечно придумываю , не хочу рассказывать о своём состоянии . Обижается . Хочется перевернуть страницу и просто жить , начать радоваться хоть чему то , вечно себя насильно заставляю что то делать

Я считаю, что диагноза депрессия не существует. Это не болезнь. Клиническая депрессия - выдуманный термин, его не существовало 50 лет назад. Просто фарм.компаниям нужно втюхивать свои пилюли и прозаки. Почти всё население США уже на них сидит.
Удобная прихоть и дурь.
У любого человека может быть состояние апатии, грусти, тоски. Это нормально. Это часть жизни.
У кого-то есть склонность к частым и длительным таким состояниям. Такой характер. Это не значит что он болен.
Вот у меня такая склонность. В такие периоды я разрешаю себе ничего не делать. Могу целыми днями лежать в постели.
Я знаю что это временно. Это пройдет.
В целом стараюсь получать простые удовольствия - от еды, от сна, от животных.
Давно уже нет никаких целей, стремлений, желаний. Давно перестала общаться с людьми, не вижу смысла, они мне не интересны. Не работаю и не хочу. Сижу дома.
Давно поняла, что жизнь бессмысленна и это нормально ничего не хотеть. Это не болезнь.
Хотя, у вас, автор, видимо, другие психические проблемы. Желаю вам их преодолеть. Постарайтесь меньше заморачиваться и не думать о своих диагнозах.

Я считаю, что диагноза депрессия не существует. Это не болезнь. Клиническая депрессия - выдуманный термин, его не существовало 50 лет назад. Просто фарм.компаниям нужно втюхивать свои пилюли и прозаки. Почти всё население США уже на них сидит.
Удобная прихоть и дурь.
У любого человека может быть состояние апатии, грусти, тоски. Это нормально. Это часть жизни.
У кого-то есть склонность к частым и длительным таким состояниям. Такой характер. Это не значит что он болен.
Вот у меня такая склонность. В такие периоды я разрешаю себе ничего не делать. Могу целыми днями лежать в постели.
Я знаю что это временно. Это пройдет.
В целом стараюсь получать простые удовольствия - от еды, от сна, от животных.
Давно уже нет никаких целей, стремлений, желаний. Давно перестала общаться с людьми, не вижу смысла, они мне не интересны. Не работаю и не хочу. Сижу дома.
Давно поняла, что жизнь бессмысленна и это нормально ничего не хотеть. Это не болезнь.
Хотя, у вас, автор, видимо, другие психические проблемы. Желаю вам их преодолеть. Постарайтесь меньше заморачиваться и не думать о своих диагнозах.

Тоже раньше так думала (да и сейчас периодически в моменты апатии думаю) про смысл жизни. Однако стала понимать что это не жизнь, что жизнь нужно наполнять и радовать себя хотя бы в чем-то.
Всё начинается с малого.
Хоть приятельниц по хобби найти, общаться (пускай этим хобби будет хоть выращивание комнатных растений). И то улучшит самочувствие.

Ну а почему выдуманный-то? Недостаток нейромедиаторов в головном мозге чем выдумано? И исследований много на эту тему.

50 лет назад и интернета не было. Что вы делаете в "выдуманном" интернете?!

Ваш "выдуманный" диагноз легко регистрируется объективными тестами: на ФМРТ и на гормоны. Выявлены корреляции с определенным набором генов, изменения в структурах мозга и т.д.

У депрессии есть как физиологическая, так и поведенческая составляющие.

Многим просто нравится вторичная выгода от поведенческой составляющей депрессии.