Как бороться со стрессом? I Психология с Алексеем Григорьевым

1 ) Как мне справляться со стрессом?
Планируйте и организуйте свое время, размышляйте о своих ценностях и сильных сторонах и практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание. Кроме того, переформулируйте негативные мысли о ситуации на нейтральные или позитивные мысли, чтобы увидеть полную картину. Исследования показывают, что эти и другие стратегии могут успешно сдерживать #стресс 

2) Какие есть здоровые способы справиться со стрессом?
Существуют как здоровые, так и нездоровые реакции на стресс. Нездоровые реакции могут включать в себя пристрастие к алкоголю , наркотикам или азартным играм. Здоровые стратегии выживания включают медитацию, физические упражнения, ведение дневника, практику благодарности и попытки отпустить то, что находится вне нашего контроля.

3)Как стресс влияет на ваше здоровье?
Стресс может привести к изменениям во многих частях тела. Стресс может привести к учащенному сердцебиению, мышечному напряжению и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Это может привести к более тяжелому и быстрому дыханию, что может привести к перенапряжению легких и ослабить способность иммунной системы реагировать на угрозы.

4) Как стресс влияет на иммунную систему?
Постоянный стресс разрушает иммунную систему, делая нас более уязвимыми для болезней. Хотя гормоны стресса подготавливают организм к чрезвычайным ситуациям, они также подавляют иммунную систему , уменьшая воспаление и снижая выработку лейкоцитов. Таким образом, стресс может способствовать возникновению таких заболеваний, как болезни сердца, рак и другие.

#стресс #психология #стрессоустойчивость #саморазвитие