Как нормализировать режим сна?

Изменить образ жизни

до 12 ночи час идет за 2. если лечь в 20.00 и проснутся в 24.00, считай полноценный сон 8 часов получается
я этим и пользуюсь, дроблю сон на 2 части. первая часть 20.00-24.00, вторая часть 9.00-11.00

вторую часть как вариант можно с 12.00 до 13.00, после чего встать, пообедать, испить кофий

соотв у меня в запасе получается вся ночь, которую я использую для прогулок, фитнеса

т.я. я инцел, сэкс мне нужен

Молча! Жестко контролировать себя - чтоб ложиться и вставать в одно и то же время...Где-то через 2 месяца все нормализуется.По себе знаю...

За час до сна таблеточка Лотосоника и никаких проблем со сном уже сколько времени...

мне такое надо.

Обязательно проветривайте перед сном, минут за 30 до него можно принять формула сна экспресс, от него нет привыкания, хорошо с его помощью восстановился режим, как - то тоже умудрилась его сбить, после того как гриппом переболела(