У меня проблемы со сном

Я с таким сталкивалась. Днём всеми силами старалась не спать. После нескольких бессонных ночей пришел ночной сон. Если просыпаешься в 2 ночи- просто лежи до 5 или 6 утра. Потом вставай обязательно. Днём не спи.

Мелатонин в аптеке, перед сном 2-3 таблетки по 3 мг. Безвредно, без рецепта

Оказывается (проверено на себе, тоже мучилась со сбитым режимом) надо не ложиться в одно и то же время, а вставать в одно и то же.
Допустим, в 7 утра ежедневно встаёте и больше не ложитесь, даже если мало спали. И так каждый день.

Знакомо! Боже, как же это мне знакомо! Тоже режим собью, и потом рандомно сплю/бодрствую. Но у меня лайфхак есть - Реслип. Дня 3-4 его на ночь принимаю, ложусь и встаю в одно и то же время и восстанавливается режим. Нравятся таблетки, что быстро засыпаю после них и сон крепкий, без ночных приключений у холодильника с сериальчиком) Ну а что еще делать в 4 утра-то?😂😂😂

Такое может быть на стрессе. Нормотим помог привести в порядок нервы и сон. Сейчас чувствую себя замечательно

Я использовала Триптофан Эвалар для улучшения качества моего сна и настроения, никогда не чувствовала себя так хорошо ))Я засыпаю быстрее и сплю глубже, стала более энергичной и позитивной в течение дня)