Как выйти из депрессии?

"Если у тебя депрессия, прими разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питайся, высыпайся и регулярно занимайся спортом. При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон. Постарайся понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует. Составь подходящий план действий. Поговори с тем, кому доверяешь. Поддержка членов семьи и близких друзей придаст тебе сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления. Заведи дневник и записывай туда свои мысли и чувства ."
Людям, страдающим умеренной или тяжелой формой депрессии, обычно требуются медицинские препараты, а также помощь специалиста в области психиатрии .
Что поможет тебе справиться с отрицательными мыслями и чувствами? Создай уголок положительных эмоций, своего рода аптечку первой помощи. Вот что в нее может войти.
Телефоны друзей, которым можно позвонить, когда тебе плохо
Любимые песни, которые поднимают настроение
Жизнеутверждающие высказывания и воодушевляющие статьи
Библейские стихи, которые придают сил, например: Псалом 34:18; 51:17; 94:19; Филиппийцам 4:6, 7
Дорогие сердцу вещи, которые напоминают о тех, кто тебя любит
Дневник, в котором запечатлены положительные мысли, ободряющие и забавные случаи из жизни

Девид Бёрнс

книга ,,Терапия настроения,,

Откуда эта цитата? Из книги? Напишите, пожалуйста)

Легко. Собаку заведите.

Я никае вышла, потратила 14 лет, воз и ныне там. Я теперь стараюсь с ней жить, не избавляюсь. Решила ну вот так у меня. Совсем плохо лежу, попустит дела делаю, часто терплю. Так и живу.

Мне жаль😔надеюсь ситуация изменится

Я Вас очень хорошо понимаю. Я тоже столкнулась с этим недугом.
Сегодня многие сталкиваются с унынием, отчаянием, подавленностью - все это называется депрессия .В свое время мне помогли Библейские советы: 1. Не позволяйте, чтобы сегодня вас угнетали беспокойства о завтрашнем дне. Иисус Христос сказал: «Так не заботьтесь о завтрашнем дне! Завтра само о себе позаботится. Каждому дню своих довольно тревог» (Матфея 6:34). 2. Старайтесь сосредоточиваться на всем хорошем, что у вас есть. 3 Поделитесь чувствами с теми, кто может вас подбодрить. Такое доброе слово может исходить от члена семьи или верного друга — того, кто «любит во всякое время» и не будет смотреть на все цинично или с пессимизмом (Притчи 17:17).
Даже в трудные времена библейская мудрость помогла многим людям находить больше радости в жизни. Пусть эта мудрость придаст сил и вам. Чего Вам и желаю.

Если это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО депрессия (хотя вероятно обычная временная осенняя грустняшка) то только к психотерапевту или психиатру в больничку! Без страха и стеснения. Я бы давно за консультацией сходила.

Надо чем- то заняться . Устройтесь на работу , хотя бы на 0,5 ставки . Привыкните , с людьми будете больше общаться , все - таки коллектив . Главное с чего - то начать , а там и стимул появится .
Спорт тоже помогает , но только постепенно нужно приучать себя к физической нагрузке . Можно гулять на природе , хотя бы несколько часов в день на свежем воздухе улучшат настроение , сон
Также можно дела домашние начать делать . Начинать постепенно . Сначала в одной комнате прибраться , на следующий день в другой . И обязательно хвалить себя за сделанные дела .
Можно в ежедневнике написать список дел на сегодняшний день ( только много целей не ставьте ) , как сделали , поставить галочку . Это тоже мотивирует .
У Вас все наладится! Я верю в Вас ! Все будет хорошо!

А еще Автор ! Обязательно наладьте пожалуйста режим дня . Ложитесь спать пораньше ( до 23:00). И желательно ложится и вставать в одно и то же время . Когда человек ложится спать пораньше , то он лучше высыпается . Главное в одно и тоже время!
Старайтесь питаться полезными продуктами ( меньше сахара , продуктов с пищевыми добавками и консервантами )

Всё что угодно, но только не к психотерапевту (по старому психиатру). Существует не мало случаев, когда люди с глубокими депрессиями попадали к психотерапевту, их направляли в стационар на месяцок, другой, а возвращались они от туда "овощами".
Если обращаться к специалистам, то исключительно к психологам.
Но если автор хочет сам выкарабкаться, то тогда пускай сама начнёт увлекаться психологией. Автор первоначального поста - читайте статьи профессионалов, смотрите видеоролике толковых психологов на ютуб каналах. Желательно подобрать несколько наиболее подходящих авторов. Изучайте, развивайтесь и всё у Вас будет хорошо! Скорейшего и полного восстановления.