Тревога перед учебным днем

Тревога у вас по утрам или целый день? Хорошенько высыпайтесь, сделайте физические упражнения и следите за серотанином и дофамином, которые вырабатываются в желудочно кишечном тракте, т.е. пейте по утрам теплую воду и испражняйте кишечник.

Нужно убрать ситуацию, вызывающую стресс. Перед сном убрать все гаджеты и засыпать в одно и тоже время. Все это хорошо отразится на вашей стрессоустойчивости.

тревога идет перед сном, до дня учебного. со сном проблемы есть, со снотворным сплю.
из-за слабости не могу уснуть.. спать хочется очень, а сил нет.. возможно, из-за рпп. летом в больнице лежала с весом 29, рост 154, набрала до 40, но есть постоянное чувство голода(?) пью воды много(литра 3 в день), фруктов до 5 штук минимум, а желудок этим не насыщается..скорее всего из-за это..
спасибо большое за ответ)

телефон ограничиваю постоянно, 4 часа в день максимум. ложусь всегда в 10 вечера.. но есть еще одна проблема-задержка 1 год..

Есть хороший препарат-эваларовский магний хелат, мне помог избавиться от тревожных мыслей, а то в последнее время что-то нервы расшатались совсем. Принимать нужно всего 1 таб. в день, да и не дорогой он.