Если не лягу в пол 11 спать то больше уже не усну

значит ложитесь именно в это время и радуйтесь что такой организм как часы

Как-то по тв показали один способ. Я использую иногда. Но надо не отвлекаться на другие мысли, а именно считать и быть в этом процессе головой. Способ такой. Легли спать. И правой рукой смыкаете большой и указательный палец. 👌🏻 Вот как этот смайлик. Сомкнули-разомкнули. Считаете каждое смыкание 20 раз одной рукой. Перешли на левую снова 20 раз пальцы сомкнули разомкнулись. Потом снова на правую и так чередуете руки пока не заснёте. Мне помогает почти всегда этот способ. Сил нет пальцы смыкать, значит уходите в сон. А вот когда помимо счета ещё мысли лезут, то не поможет. Попробуйте ;)

У меня с детства есть такой метод, когда не могу уснуть и тупо прокручиваю разные мысли итд. Закрываю глаза, принимаю удобную позу и представляю черную стену (фон), на котором появляется слово СПАТЬ,и оно пропадает и снова появляется.
К тому же это самый правильный выбор ложится до 11, а лучше к 22 уже бай бай

На Севере живете, автор?У меня такое было, когда я жила на Кольском п/о с его полярными ночами и днями))

Автор, я сама такая! Поэтому - делюсь рецептом:для начала попробуй принять валерьянку (моя норма - 3 таблетки).Если не поможет - зайди в аптеку и посоветуйся с НЕМОЛОДО! аптекаршей - такие могут помочь как минимум не хуже врача! Она подберет тебе снотворное.

Нечитайленко, она не всегда может лечь вовремя!

Организм, видимо, протестует. Тогда помогайте себе и ему, есть много отличных вариантов, например Реасон с 5-НТР, сейчас и вовсе самый выгодный по цене он, так как западные аналоги накрыли санкции от них. Меня он очень сильно выручает, никаких проблем со сном, на утром спокойно встаю и хорошее настроение, а нужно ли больше?

Могу посоветовать мелатонин купить, много разных есть, но эваларовский мне больше всего помог, за 30-40 минут до сна, и как лягу очень быстро засыпаю, ночью просыпаюсь редко, и кстати по цене намного дешевле аналогов.