Я порчу жизнь другим

Хотела бы поделиться проблемой и узнать ваше мнение, сталкивались ли вы с подобным? Мне 22 года и всю свою жизнь я переживала из-за мелочей, всю жизнь ловила навязчивые мысли в голове (мысли такие: «ты сейчас думаешь о духах, опять думаешь о духах, как раньше»или типо «вот я зашла в туалет, я в него заходила и буду заходить и зайду даже перед своей смертью, вот я опять в туалете» крч БРЕЕД), также переживала во время социальных действий, типо отменить занятие с репетитором было для меня страшнее, чем выйти из окна, или там есть со мной повзаимодействует учитель/директор школы, я могла описаться. Последние годы я переживаю в основном на своей работе, я учитель английского и я переживаю, правильно ли я повела себя с родителями, правильно ли веду диалог с ребенком, сильно стыжусь от всего, что говорю, слишком громкая и неловкая, извиняюсь из-за любого громкого звука, если неловкое молчание длится более 2 секунд начинаю говорить что угодно, от этого еще более неловко. И так, я делилась примерно полгода со своей подругой разными проблемами (переживаю, что отменила занятие, что пришла к ученице с прыщами на лбу, что использовала сильно пахнущий крем, что не знаю, что говорить в начале занятий) и она мне пожаловалась, что через время общения со мной стала ловить такие же переживания и у себя, хотя раньше такого с ней не было. Тоже самое случилось с моим парнем, первый год я жаловалась ему на свои навязчивые мысли, через время он сказал, что они у него тоже появились. Пожаловалась, что мне не нравится одно место на моей тату, он потом сказал, что из за меня тоже стал переживать из за неидеальных мелочей. Из за моих разговоров, он также как и я стал бояться смерти. Я порчу жизнь другим, но мне необходимо делиться с ними переживаниями. Что мне делать?