У меня нет характера, что делать?

Вы человек, который пережил травматичный опыт и вырос в токсичной среде, где любое выражение себя наказывалось. Ваша неуверенность и страхи – это результат воспитания, а не ваша природа.

Что с вами происходит сейчас?
Ваш мозг привык жить в режиме выживания. Это значит:

Вы боитесь делать ошибки, потому что в прошлом за ошибки вас били и унижали.

Вы боитесь конфликта, потому что в детстве конфликт с отцом означал наказание.

Вы избегаете споров, потому что привыкли, что ваше мнение не важно.

Даже живя одна, вы ощущаете его контроль, потому что ваш мозг помнит: если ты скажешь что-то «не то», последует наказание.

Это не ваш характер. Это защитный механизм.

Как вы можете себя изменить?
Понять, что страх – это не слабость, а следствие травмы
Ваши реакции – не потому, что у вас «нет характера», а потому что ваш организм с детства учился подстраиваться, чтобы выжить. Это нормально. Но теперь, когда вы живёте одна, вам больше не нужно выживать – нужно учиться жить.

Осознать, что у вас есть право на ошибку
Ваш отец внушал вам, что ошибка = боль и унижение. В реальности ошибка = рост и развитие. Пробуйте делать небольшие «ошибки» нарочно:

Говорите «нет» на просьбы, даже если это мелочь.

Высказывайте своё мнение даже если боитесь.

Позволяйте себе быть неидеальной.

Постепенно учиться говорить своё мнение
Начните с простого:

Если вас спрашивают, что вы хотите – не говорите «как хочешь», а отвечайте, что действительно хотите.

Если кто-то вас задевает – не проглатывайте это, попробуйте мягко сказать, что вам это неприятно.

Работать с ощущением страха перед отцом
Попробуйте такую технику:

Представьте, что ваш отец сейчас заходит к вам домой.

Спросите себя: «Что самое страшное может произойти?»

Спросите себя: «А что если я ему скажу «это мой дом, уходи»?»

Представьте, что он становится маленьким и слабым, а вы – наоборот, сильнее его.

Суть в том, что сейчас он больше не управляет вами, но ваш мозг до сих пор живёт в прошлом.
Если что пишите, я психолог