Потеря аппетита из-за стресса
Больше трех недель назад пережила сильный стресс длинной в неделю по поводу отношений. Не ела, не спала нормально, только пила воду, сильно похудела. Спустя некоторое время ситуация стала улучшаться, но потеря аппетита осталась. Сон наладился, но так же не могу смотреть на еду, тошнит. Постоянно в мыслях по поводу ситуации «а если бы…», «а вот сделала бы я иначе…», «а что будет потом…» и тд. Отвлекаюсь всем подряд, но внутри это сжирающее чувство, что что-то не так, будто булыжник на душе. Пью успокоительные, но результата особо нет. Обычно у меня стресс никогда не затягивался, были ситуации и хуже, а тут не знаю в чем проблема. Да и не думаю, что от психологов/других врачей будет толк, если я сама себя не настрою на правильное решение.
Мудрость форума: Психология
-
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 353 ответа -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 195 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 173 ответа -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 627 ответов -
Вранье без причины
41 907 ответов -
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 586 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 234 ответа -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 516 ответов -
Жизнь после развода
12 012 ответов -
Удача или усилия?
91 796 ответов
Я очень понимаю, как тяжело переживать такие состояния, особенно когда ситуация не разрешается сразу и мысли всё равно возвращаются к тому, что произошло. Это может быть действительно изматывающе, когда стресс затягивается.
Когда мы переживаем стресс, особенно в длительных отношениях, эмоции могут «застревать» в теле и сознании. Это приводит к тому, что даже после того как внешняя ситуация вроде бы стабилизировалась, внутри остаются тяжёлые ощущения, которые сложно отпустить.
Что можно сделать в вашем случае?
Дайте себе время для восстановления. Стресс часто влияет на аппетит и физическое состояние. Позвольте себе не торопиться с восстановлением, не надо винить себя за то, что вы не можете сразу вернуться к привычному состоянию. Иногда нужно просто «переждать» этот этап, давая себе право на слабости.
Осознанное принятие своих мыслей и чувств. Постоянное возвращение к мыслям типа «а если бы…» и «что будет потом» — это нормальная реакция на стресс, но важно понимать, что такие мысли не помогают, а наоборот, усиливают чувство беспокойства и тревоги. Попробуйте дать себе разрешение не искать ответов на эти вопросы и не прокручивать сценарии. Это, конечно, сложно, но можно тренироваться отпускать мысли, например, с помощью дыхательных техник или медитаций.
Наладьте рутинные моменты жизни. Даже если аппетита нет, старайтесь поддерживать привычные ритуалы. Простые вещи вроде утреннего чая, прогулки, увлажнения кожи — они могут помогать вернуть ощущение контроля.
Физическая активность. Даже лёгкая зарядка или прогулки на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса, улучшить настроение и помочь вернуться к нормальному восприятию еды.
Поговорить с кем-то близким или с профессионалом. Иногда разговор с кем-то, кто может выслушать без осуждения, уже даёт облегчение. Возможно, стоит обсудить свои переживания с психологом, даже если вы сомневаетесь, что это поможет.
Если что пишите
Вам помогут продукты новых технологий. Клеточное питание. Если интересно узнать подробнее пишите мне на WA +79964067089 Любовь
К психотерапевту срочно. Так долго не есть - это не норма. При чём именно к психотерапевту платному грамотному, который Вас выслушает сначала, а после советы даст дельные, как выходить из Вашего состояния. У меня в жизни стресса всегда было достаточно. Но такого, чтобы не есть вообще ни дня не было.
Однако Вы здоровая, как лошадь, и это комплимент, тк на одной воде смогли продержаться так долго. А вот с психикой у Вас серьёзные неполадки начались. Виной тому опять очередной мужик. Мужиков много, а Вы у себя одна! И жизнь одна. На зло мужику и на зло прочим недоброжелателям Вашим надо срочно начать полноценно понемногу питаться и приводить себя в норму.
Посмотрите здесь:
https://www.b17.ru/klevd/
Мне на этом сайте очень понравились статьи и заметки психолога Виктории Кирста. Рекомендую!!!! К сожалению, новых публикаций нет там давно! А так я даже неск лет ссылками с подругой своей делилась на её статьи по теме отношений м и ж здоровых, которая давно эмигрировала в Европу.
Я очень понимаю, как тяжело переживать такие состояния, особенно когда ситуация не разрешается сразу и мысли всё равно возвращаются к тому, что произошло. Это может быть действительно изматывающе, когда стресс затягивается.
Когда мы переживаем стресс, особенно в длительных отношениях, эмоции могут «застревать» в теле и сознании. Это приводит к тому, что даже после того как внешняя ситуация вроде бы стабилизировалась, внутри остаются тяжёлые ощущения, которые сложно отпустить.
Что можно сделать в вашем случае?
Дайте себе время для восстановления. Стресс часто влияет на аппетит и физическое состояние. Позвольте себе не торопиться с восстановлением, не надо винить себя за то, что вы не можете сразу вернуться к привычному состоянию. Иногда нужно просто «переждать» этот этап, давая себе право на слабости.
Осознанное принятие своих мыслей и чувств. Постоянное возвращение к мыслям типа «а если бы…» и «что будет потом» — это нормальная реакция на стресс, но важно понимать, что такие мысли не помогают, а наоборот, усиливают чувство беспокойства и тревоги. Попробуйте дать себе разрешение не искать ответов на эти вопросы и не прокручивать сценарии. Это, конечно, сложно, но можно тренироваться отпускать мысли, например, с помощью дыхательных техник или медитаций.
Наладьте рутинные моменты жизни. Даже если аппетита нет, старайтесь поддерживать привычные ритуалы. Простые вещи вроде утреннего чая, прогулки, увлажнения кожи — они могут помогать вернуть ощущение контроля.
Физическая активность. Даже лёгкая зарядка или прогулки на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса, улучшить настроение и помочь вернуться к нормальному восприятию еды.
Поговорить с кем-то близким или с профессионалом. Иногда разговор с кем-то, кто может выслушать без осуждения, уже даёт облегчение. Возможно, стоит обсудить свои переживания с психологом, даже если вы сомневаетесь, что это поможет.
Если что пишите
Какое время на восстановление? Человек истощён физически - не ела Автор ничего долгое время!!!! Надо срочно начать питаться! Восстановить режим сна. И разумеется только к грамотному именно психотерапевту обратиться, тк психологи - это для лайтовых состояний после стресса. При чём психотерапевт грамотный именно выслушает, задаст нужные вопросы и предложит схему выхода из эмоциональной ямы без лекарственных препаратов сначала.
Могу сказать одно: надо есть хоть немного и то, что хочется - что-то лёгкое сначала - хоть мороженое, хоть шоколадку. Хоть печенье какое. По чуть-чуть. И так постепенно аппетит вернётся. Пить чай - чёрный для нормализации давления, если оно от гиподинамии понижено и от голодания тоже, ромашку и мяту - для успокоения, кому что больше нравится, спать вдоволь, строить планы на день, два, три вперёд и выбираться из своей ямы эмоциональной. Вести дневник . Переключать внимание! Смотреть на птичек за окошком, смотреть ролики позитивных блогерш или фильмы хорошие. Стандартный набор. Общение с близкими вообще важно!!!! Ну и разумеется свежий воздух.
Толк будет от спеца точно. Либо не ленитесь и гуглите статьи психологические по вашему вопросу. Кроме Вас самих никто за Вас не поест и не восстановит Ваш организм.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Давно себе дала установку: не разрушать себя из-за какого-то морально больного. Повторяю: мужиков много, а Вы у себя одна. Раз так похудели сильно, осталось варианта 2: либо срочно вес набирать обратно либо обновлять гардероб. Хотя в идеале и то и то. Отличный способ переключиться. Обновление - самое то, особенно весной.
-
Тревожность через год после родов
1 ответ -
Депрессия. Поспешили с беременностью
10 ответов -
У меня появляются постыдные воспоминания и я начинаю неосознанно себя бить
3 ответа -
Психологи все такие?
6 ответов -
ОКР (навязчивые мысли и состояния) поделитесь опытом
5 ответов -
Боязнь насекомых
2 ответа -
С чего начать себя любить?
3 ответа -
Как вы научились отстаивать собственные границы?
13 ответов -
Неуверенность в себе
7 ответов -
Где взять мозговую защиту?
11 ответов
-
В 40 лет захотелось изменить всё в жизни. Это кризис?
23 ответа -
Как вы научились отстаивать собственные границы?
13 ответов -
Где взять мозговую защиту?
11 ответов -
Приснился дом. Это к смерти?
10 ответов -
Депрессия. Поспешили с беременностью
10 ответов -
Как простить себя за прошлые ошибки и отпустить?
9 ответов -
Неуверенность в себе
7 ответов -
Психологи все такие?
6 ответов -
ОКР (навязчивые мысли и состояния) поделитесь опытом
5 ответов -
С чего начать себя любить?
3 ответа