Плохо излагаю свои мысли. Как с этим быть?

Очень много слов. Тренируйся. Курсы риторики и ораторики (шучу, ораторского мастерства) тебе в помощь.

У тебя не выработанная Концентрация действия навыков высказываний за и против протагонизма. Есть несколько вариантов, это исправить. 10-20 лет жизни есть? Время есть? Есть пару культурных навыков, которые могут помочь, и с памятью, и с реакцией, и со скоростью. Кстати, 25/25 =))))))) this is Your Time 25/25, Not mine =))))))))))))) this is Not about me. 25/25. This is 100 % Not about me. Come On, who is Duty today???

читать и пересказывать
стихи наизусть
питание обильное рыба и мясо и орехи
упражнения для шеи по доктору Шошонину утром и днем

Наизусть Самуила Маршака и Пушкина учите

слушайте каждый день старинные советские спектакли и передачи с великолепным русским языком

я замечала подобное за людьми, которые почти ни с кем не разговаривали, практически не было круга общения, друзей и т.п. просто нет опыта выражений своих мыслей. возможно лучшим решением будет больше разговаривать с людьми именно в живую, чтобы улавливать интонацию и контекст. и это не должно быть единичные случаи, а постоянные разговоры с человеком, обсуждения чего либо. попробуй найти человека ирл с похожи интересами и мысли сами польются рекой. к слову чтение очень хорошо помогает. если читать и концентрироваться на запоминании новых слов, то, разумеется, чтение бессмысленно. читать нужно потому что интересно, а словарный запас, таким образом, пополняется самопроизвольно. читай что тебе по душе. если разговор заходит в тупик, а тебе, собственно, нечего сказать, то не тяни предыдущую тему до последнего, начни новую. в противном случае умей слушать, для этого можно задавать вопросы, которые действительно тебя интересуют и косвенно напоминать об этом.
на скудность мыслей может влияет однообразие, можно попробовать начать что-то новое.

Сходи к психологу!