Людям, у которых панические атаки

Спасибо, добрый челове! 🌻

И еще немного лайфхаков 🍀

Если у Вас повышенная тревожность - не читайте новости. Там столько негатива (и так было во все времена). Все, что нужно, Вы и так узнаете. А 24/7 мониторить политику, экономику и тп - это будете делать тогда, когда у Вас не будет панических атак и тревожности. И то не стоит.

Старайтесь делать в день несколько приседаний, пресс, планку, джампинг джек, бёрпи. И каждый день увеличивать число повторений. Если нет противопоказаний. У меня после ковида миозит спины, поэтому мне некоторые упражнения пока лучше не делать. Но Вы можете попробовать 🏋️‍♂️

Если паническая атака произошла дома, помогает лечь на живот. Лично мне лежать на спине и боку в такой ситуации не помогает. И в дУше становится только хуже.

И главный вопрос. Если Вам кажется, что с Вами скоро что-то случится, то поверьте, после панических атак, в состоянии тревожности так кажется очень многим. Вы не одни ♥️

Да, не всем легко делать бёрпи и планку. У меня после планки ребра болят две недели. Но да, из-за гиподинамии тревожность увеличивается… Когда весь день лежишь, почему-то только хуже становится 😅

Вы не можете рекомендовать лекарства .
это должен врач назначить

Можно было короче написать: достаточно переключить внимание, самый лучший способ влюбиться.

Да, все, что я написала - безрецептурные лекарства и витамины. Противопоказаний почти нет, как и побочных действий. В любом случае можно пойти к врачу и спросить про эти лекарства. И врач ничего не будет иметь против, поверьте. Если у Вас нет серьезных заболеваний. И даже если есть. Они безопаснее нурофена, который люди тоннами глотают, врачей при этом не спрашивая. Я просто даю рекомендацию, что помогло мне 🙂

Моя жизнь была полна тревог и страха. Я чувствовала, что не могу справляться с повседневными задачами. Обратившись к психологу ОксанеГерман, я получила не только профессионализм, но и поддержку. С помощью КПТ я разобралась в своих переживаниях и научилась управлять ими. Каждая сессия была на вес золота, и теперь я смотрю на мир с надеждой. Я благодарна за то, что нашла такого чуткого специалиста.

Спасибо добрый человек 🌷

Вовремя учебы на последнем курсе универа, очень большая тревожность появилась , как раз таки, после глицина, до этого пила Йодомарин для ЦНС и ее стабилизации, тетка родная посоветовала, так трясло после глицина, что не могла ничего пока не выпью таблетку, привыкание большое, действуют , как психотропные.Избегаю все лекарственные препараты, лучше не пить, если нет показаний.

Странно. А я наоборот, после глицина очень хорошо сплю. И мама моя тоже его очень любит. Видимо, индивидуальная непереносимость. Ну каждому свое.

А я еще посоветую не гуглить свои болячки. Болит голова - иди к врачу, сделай МРТ. А гуглить «причины постоянной головной боли», там вам все будет. У меня голова непрерывно болела месяц этой осенью, потом прошла. Бывает. В груди тоже болеть может невралгия, мышечная боль. Как у меня было тоже. А я гуглила, даже у чата gpt спрашивала. И что хорошего от этого? Только нервы от лишней информации.

Автор, спасибо за эту тему 💗
Когда каждый день живешь с мыслью, что с тобой что-то случится, то хочется услышать, что ты не один и так у многих, что все проходит и все будет хорошо 🌞💫✨
Потому что иногда кажется, что тебя уже не существует, что тебе станет плохо. Мне так уже год кажется… Когда вижу, что не одна такая, успокаиваюсь и начинаю думать, что это все моя психика шалит.

все это чушь собачья.. у моей подруги па появились-когда вышку сотовой связи напротив дома поставили. и прошли когда стальной сеткой окна от вышек ей закрыл