Как научиться говорить нет?

Не надо бояться с кем испортить отношение, вы не солнышко, вас на всех не хватит. Можно говорить, что пока помочь не можете, если останется время помогу, но не обещаете. Мягкий отказ это тоже "нет".

Я думаю, с этим сталкиваются абсолютно все на работе)
Мой случай такой.
Я ушла на больничный с ОРВИ и мне написала сотрудник, попросила выйти на работу на 1 час, сделать кое-что; такси туда-сюда мне оплатят. Хоть у меня не было температуры, но я всё равно не вышла, потому что у меня был официальный больничный. Я написала, что чувствую себя неважно и не зря же я на больничном; хочу поскорее поправиться, а такие вылазки на работу здоровья не прибавят. В итоге мою работу делали мои коллеги, и, возможно, они домой из-за этого позже ушли.

Конечно, мне было несложно выйти, но мне просто не хотелось этого. Хотела в свой больничный, за который я и так получила копейки😆, спокойно дома полежать и поболеть)

Раньше не могла отказывать вообще, но про решала эту проблему с грамотным психологом. Причина этого низкая самооценка и попытки всегда для всех быть удобным.так не должно быть. Теперь могу спокойно отказывать и отстаивать свои интересы

А совет дам такой😃: говорите НЕТ несмотря ни на что, как бы сложно вам ни было. И со временем вам будет даваться это всё проще)
Навык отказывания сформирует😃
Удачи❤️

Сосала?