что делать при запоре

просто пейте воду натощак 2 стакана
и по 1 стакану перед каждой едой

после воды ешьте яблоки, сельдерей, огурцы свежие, петрушку

супы ешьте в течении дня
например куриный суп или грибной они легкие

а на ночь - стакан кефира любой жирности или простоквашу Мечниковскую полстакана

в особо тяжелых ситуация делайте разгрузочный день на воде и супах или на 2 литрах кефира с небольшим количеством творога, яблок кисло-сладких.

Делайте клизму с холодной водой.Не ту,что кружка Эйсмарха,а ту,что груша граммов на 300,1-у или 2-е.Можно есть изюм и сушёный чернослив по утрам.Если подсядете на слабительные,то после отмены запор вернётся.

Проанализируйте питание или сходите к гастроэнтерологу. Это бесплатно в поликлинике.
Обычно это решается колофорт/дюспаталин . после этого бифидобактерии типа максилак

Клетчатки больше употребляйте, касторовое масло.

Пробиотики лактофлорене плоский живот пропейте. Хорошо помогают при запоре, стул как по часам будет