Не худею на 1200 калориях

Почитала тему автора, уж такое безвылазное положение, такое безвылазное, и спорт, и пробежки, и придерживание количества калорий, а воз и ныне там? Да вы, автор, едите много, назанимаетесь, набегаетесь, а потом хорошенечко покушаете, вот откуда непохудение, так как любой на бёдрах жирок проходит через роток! И ничего тут загадочного нет. Если не есть после 18.00 худеешь только так, а если ещё и фитнесом заниматься, то вообще ментом всё сгорает. Вы хорошо кушаете, признайтесь.

Не как... максимум стероидами. А вообще это как с рождения получили, так и живёте с ним.

Мне за 30, у меня больная щитовидка (гипотериоз), наследственная склонность к ожирению и тестостерон на нижней границе нормы.
И все равно я худею, даже если жру одни конфеты и мороженки, но укладываюсь в 1200 калорий.

Нет не признаюсь, потому что это не так.
И не могу не есть если поужинаю в 18.00 потом могу потом сорваться и наестся ночью, интервал большой.
Ужинаю в 19.00-20.00
И пробежки у меня в первой половине дня в основном. И аппетит есть потом, но я воду пью чтобы не переедать.
Возможно и переедаю иногда но в целом стараюсь держаться в пределах моих калорий.

Вообще пофигу во сколько есть. Вопрос лишь в количестве калорий.
Я завтракаю например в 6 вечера. И это не просто так. Тут есть лайф хак связанный с гликогеном. Кушаю до сна скажем 2 часа. Просто что бы уснуть. Худею то я - ночью! И худею по одной простой причине, организм восстанавливается...т.е. основной процесс расхода энергии!
Не в зале, не на пробежке...сон!

Просто если разобраться в вопросе, то похудение будет самым лёгким в жизни. Легче чем пиццу заказать.

Все мои диеты на которых я худела были 700-800 калорий. Я эту врачу сказала, что может обмен веществ убила этим и теперь трудно похудеть.
То, что набрала- это отдельная история.

Надо просто есть свою норму белка (там где 1-2 грамма на кг своего веса, забыла точно).
И заодно съедать норму жиров (особенно женщинам, если не хотят проблем по-женски).
Все что осталось в калораже - смело съедать в виде углеводов.

Опять-таки - это забота о здоровье... Но если человек плюнет на здоровье и будет думать только о цифорке на весах, он все равно похудеет, пусть и на одних углеводах.

Я уже не знаю уже кого слушать, и пошла к специалисту для этого.
Мне уже надоело как все в один голос орут « никаких диет, есть не меньше 1200 ккал.» и похудеешь.
Не худею. А худею на 800-900 всю жизнь. Тут вопрос что у меня с организмом тогда.
Пошла к специалисту и все по кругу снова.

Приложение само считает .
Углеводов больше у меня.
Туда входят овощные салаты ( сейчас гарниры не ем) собственно большая часть овощей и нужна.
Белки, жиры- это мясо .

Пошла обедать)))
Говядина 150 грамм и овощи.

Такая ванильная *** взятая из шаблонных рекомендаций, шаблонных гуру.
2г+ белка это в вопросе набора качественного веса для мужчин атлетов. Нафиг женщине у которой иная причина расчета калорий?

Да и 2+г это стериотипный момент который на сегодня уже научным сообществом отклонен. Ибо было доказано, что мышечные волокна не разрушаются при недостатке белка.

Белок же не энерго емок. Это просто цемент для мышечных волокон и мышечной ткани в целом.
По этому вред он нанести на этапе сушки не может. Так же как и клетчатка из большинства овощей.

Отсюда и любой диетолог будет именно на эти продукты делать упор.

Женская генетика больше опирается на не очень хороший гармон - эстрадиол. Он как раз и отвечает за скорость накопления жира и его общий фон.

Мужчины же имею больше тестерона и им в период набора массы, сушки всего навсего можно отключить ароматизации в эстрадиол и добавить внешнего тестерона. Будет и набор качественного мяса и жёсткий жиросжигающий эффект. Я вот использую анастразол, похудел на 11 кг но стал визуально больше и рельефнее. Но я мужчина, генетически мне это сделать без вреда для здоровья - легче лёгкого.

А женщины, им это противопоказано ибо начнут становится мужчинами в плане форм тела.

Изучить вопрос не так сложно, тем более есть тренера которые сами на своем опыте прошли и отсеили рабочие моменты и то, что просто в очередной раз написано какой то курицей в модном журнале.

Ну вот я о том же. Углеводы минимум! Хотим жрать, жрём белок и клетчатку. Салаты на основе низко процентной сметаны. Соли не много, что бы воду не задерживать. Неделя на салате из овощей ( без масел ) на яицах и грудке. Результаты будут. Кардио исключительно ДО завтра.

Я же сказала, что точно забыла.
И к чему вообще вот это все?
Вопрос был в том можно ли есть углеводы.

Эт точно. У меня набор веса+3 кг, кому копейки, мне некомфорт. Сменился стиль жизни- на пенсии, нагрузки- то голова болит, то рука. То есть минимум. Скинула 2 кило, ходила счастливая. Бамц! Жарища +34, 10 дней в лежку, да еще полюбились печеньки сдобные, которые, кстати, нельзя. И все, вернулся килограмм,, сидит теперь, как пришитый. По моему, 1- это еда. Физическая активность нужна конечно, но не главная роль. Я когда работала, прибавляла в отпуске, на работе все скидывала прежде всего потому, что не всегда успевала поесть. Если в свободном доступе холодильник или кафешки-худеть или вес держать- только сила воли. А не генетика, склонность, болезни и т.п. отмазки. А, еще кость широкая или тяжелая.

К тому, что *** прекращаем страдать. Хотим внешний вид, идём к тренерам по фитнесу. А не слушаем куриц типо Вас.

Хотя кому это я...это же курицы.

Автор пошла жрать мясо с мазиком. Просто сказочный до лб о е би из!

Потом будет тема : муж ушел к малолетке, я столько сил ему отдала...

Тьфу на вас курицы!

А, ясно. Ты тупой.

Не похудеете на 1200-1400 калорий. Это много. Будете худеть только на 500-700 ккал. Что вам стоит три дня в неделю потреблять 500? В это входят любые продукты, но лучше придерживаться сбалансированного питания, не налегая на сладкое. Я если хочу похудеть ем не более 500. У меня рост 162, вес 48 кг.

А что там в мазике такого?
Яйца, масло и ещё добавки.

При вашем весе только так и работает.
А у меня лишних 20 кг.
А если до вас, то 30 лишних.
Чем больше вес, тем легче он должен уходить.
И 500 ккал-это разгрузочный день.

А ты идиот.
Можно жрать пресную еду, назаниматься до опупения, а потом все бросить, потому что надоело.
Иди со своими советами на форум мудешников.

может у вас аллергия на продукты какие-ниб? Посмотрите диету по группе крови, что советуют вам, люди иногда переходят на вегетарьянство, если им не идет мясо...у кого-то глютен не идет..

Я вот думала.
Возможно и так.
Буду изучать

Автор вы не худеете от банальных зажоров сладкого. Сами пишите что день через день то торт, то блины, то булки, то конфеты. Смысл в вашей диете? Вы так никогда не похудеете. Поделюсь личным опытом. Я исключила все сладкое кроме фруктов и похудела за месяц на 2 кг, причем у меня вес итак был близок к норме ( 54 кг при росте 164, сейчас 52), а не на 20 кг больше, чем надо. При этом я не ограничивала несладкую выпечку, ела хлеб, картошку, рис, роллы пару раз. А вот конфеты, торты и сладкий чай ни разу. Сладкого организму хватает от дыни, яблок, персиков. 100% результат

Вы прочтите сначала внимательно, прежде чем писать ахинею.
Сладкое раз в 2 недели несколько конфет.
И раз -два в месяц, что-то мучное. Что-то одно, не все.
Но это не важно если умещается в 1400 калорий.
Тут сладкого много не съешь.
Надоели свою заменю нести про переедание и большие порции.
Что ни тема, так кругом специалисты знающие все на раз.

Заменею = ахинею)))

Хм, я не на диете, ничего сбрасывать не надо, Но тоже ем на обед всегда 150 грамм мяса и овощи) сладкое не особо люблю, перекусами не балуюсь. И мне кажется что у меня явно не дифицит калорий, думаю что нормально под 2к наедаю)

Вам кажется, а я записываю в приложении

Контролирую вес на 1300 ккал +/- небольшой. Подсела я на это дело лет 10 после беременности. Убрала 7 кг на одном только изменении калорий....но вес уходил в течении года. Если у автора 1.62 рост, то ей для поддержания веса нужно около 1500 ккал. Если ест на 1400 ккал - в неделю уходит не более 100 гр. Так что полкило в месяц ее потолок при таком раскладе. Как я поняла, минимум в 1200 ккал нельзя уменьшать изза того, что организм запасается на случай голода. А все что меньше 1200 и есть голод. Тут убрать физнагрузки силовые вообще нужно. И оставить только хотьбу и бег. Пока не получится нужный вес.
Что касается меня, на данный момент я ем и булки и жареные пирожки и бутеры с майонезом иногда. Но вкладываюсь в свои 1500 ккал. Когда худела, то убрала все хлебобулочное. Иногда шоколад или конфету чтоб не дуреть . А гарнир в виде гречки или перловки. Сложные углеводы в обмене веществ нужны. А в этих кашах самый оптимальный набор аминокислот. Вес держится более 10 лет. Физ нашрузка легкая с неболйьшим отягощением. Никакого кроссфита

Нагрузка *
Забыла про параметры рост 1.64 ,вес 57 кг. Мышцы в обьеме. Возрастной атрофии мышечной нет. Мне 40.

мне в лом все читать. Потому скажу 1) 1000 калорий - мало. Организм впадает в стагнацию и перестает худеть, но и энергии у вас тоже нет и нервы... 2) худеть лучше всего или понемногу (снижая дневную диету на 10% или типи того) 3) или на диету вроде аткинса - кето. В этой диете бастро теряете именно жир, но жить на ней нельзя, потому вес легко может вернуться. Для диеты важно точно знать и считать что и как вы едите. В России это непросто сделать, потому что на продуктах не дают точной информации. Придется потреблять простую пищу, чтобы можно было считать.
Есть еще вариант 3) Weightwatchers. Как ни странно, мне помог - очень медленно, но надежно, вес не возвращается, приучаетесь к образу жизни, есть можно все, но надо считать. Есть 3 подварианта этой диеты.

физ нагрузки важны не сами по себе, а для поддержания формы, подстегивания метаболизма и "проталкивания" жидкостей и пищи внутри организма. Есть виды физ упражнений, которые сами по себе хорошо сжигают и уменьшают вес (велосипед, HIT тренировки). Но они также могут увеличить аппетит, потому что сожгли, опять съедите:-)

все диеты практически утвержждают, что салатные листья можно есть практически неограниченно (почти все калории приходят с соусом, но можно немного бальзамического уксуса для вкуса)

все диеты говорят что надо пить по 1,5+ литра жидкости в день, употреблять много пищевых волокон (как часть пищи, салатов и овощей или БАДы). Все говорят минимизировать мучное, а вот нежирное мясо без соуса с салатом зеленым без или мин соуса - милое дело. Хороший завтрак, а вечеру уменьшать... В общем, очень многое просто и обще

Авториха, ты не худеешь, потому что ты замучила организм диетами, поэтому он включает режим сохранения жира.
Тебе для сохранения веса нужно жрать примерно 1900 ккал.
Гугли формулу базального метаболизма.
Дефицит обычно делают 20%, чтобы организм не распознал голод.
Т.е. тебе надо жрать 1500 ккал примерно.
Если ты будешь жрать 700 ккал, то ты загонишь себя в тупик.
Тогда вообще жир не будет уходить.
Долго ты на 700 ккал не продержишься.
Организму надо дать понять, что он в безопасности.
Тогда он начнет худеть потихоньку.
Далее.
Походу, у тебя инсулинорезистентность.
Пока у тебя высокий инсулин, ты не похудеешь.
Инсулин блокирует жиросжигание.
Что делать?
Надо выровнять уровень инсулина в течение дня.
Чтобы был стабильно низкий.
Для этого жрать стабильно раз в 3-4 часа равными порциями, голод и обжираловка ведут к скачку инсулина.
Сахар, выпечку и т.д. не жрать.
От этого мгновенный подъем инсулина.
В качестве замены купи себе сладкое на сахзаме (стевия, сукралоза).
Но не батончики, там жир один.
Я покупаю кока-колу 0 калорий, Fuze tea 0 калорий, протеина изолят на сахзаме (на айхерб продается марка Dymatize, там много сладких вкусов - шоколад, ваниль, печенье и т.д.). Протеин разводят холодной водой или молоком 1,5%.
Также можно жрать несладкие фрукты - яблоки, мандарины, киви.
Бананы и виноград нельзя.
Постепенно твой организм успокоится и начнет худеть.
Да, бег с таким весом тебе противопоказан.
Только ходьба.
Всю еду контролируй - маянезик, сыр 50% жирности, бананы выкинуть.
Мясо готовить вареное или тушеное со специями, без сметаны, соуса жирного и т.д.
Для мотивации смотри ютуб freshlife28 с самых первых видео.

Грамотно всё по полочкам разложили. 👍

Вам надо сдать анализы на ттг, инсулин, витамины д и железо, общий белок.
Вы уже почти угробили совй организм, остановитесь.

Все в норме.
Витамины пью уже 2 месяца.
Там чуть ли не 12 витаминов
Так что в этом все нормально

Не существует правильных углеводов при похудании. А жиры обязательны, иначе можно гормональный сбой получить или неврозы всякие. При похудении первое, что урезается - это углеводы, потом жиры. Белка трудно много съесть.

Банан - очень каллорийный. Чистая фруктоза. Лучше уже гречка или бобовые.

Вы верно говорите. При сжигании жира будет появляться слабость. Организм не может быстро восстановить АТФ при сжигании запасов жира. Это ярко проявляется у марафонцев на 15-20 киллометрах. Поэтому они часто кушают быстрые углеводы типа банана во время бега.

Да. Я думаю автор чего-то переедает или приложением не умеет пользоваться. Лучший вариант чтобы другой человек проверил за ней хотябы пару дней, чтобы понять, где она косячит.

Углеводы всегда будут. Практически нет такой еды чтобы чисто белок или жир.

Автор, я тоже нахожусь на подсчете калорий, худею. Медленно, но верно худею. Могу сказать вот что: говорят что главное дефицит калорий, а не время приема пищи. В моем случае это оказалось не правдой, я не худела пока у меня был плотный ужин, или углеводы. Сейчас я ем за 3-4 часа до сна - творог с сах. замом, запеканка, вареная курогрудь, протеиновый коктейль на сах. заме, яйцо и тд. Тогда у меня отвес и утром хороший аппетит, поэтому на завтрак я могу съесть до 500 ккал. Ночью усиленно вырабатывается кортизол и др. гормоны, поэтому логично, что худеть не будете. И еще, советуют есть по 5-6 раз в день, я так тоже не худею. Завтрак, обед, ужин, если очень надо, один перекус - так худею быстрее.
Прочитала что в говядину вы добавляете «немного» майонеза. А вы его тоже считаете в своем приложении? Майонез очень вреден и калориен, я уже и вкус его не помню. Хотите сладкого, купите бомбар или чикабар, они выпускают белковые вкусняшки для худеющих, на основе сах зама, очень вкусно и составы у них хорошие, купите белковый коктейль на сах заме, типо Моте, заменяйте им ужин - спасение для сладкоежек. И да, похудение это не просто, иначе бы все были стройные. Удачи вам!

Еще автор, не слушайте советы от мужчин-спортсменов, им вообще худеть в сто раз легче, чем женщинам. Они не знают что такое критические дни и гормональные качели. У меня были очень хорошие результаты, когда я участвовала в марафоне по похудению, нашла девушку-диетолога в инсте. Участие там было около 1 тр за месяц. У нас был чат в вотсаппе с другими худеющими, а диетолог нас направляла, высылала меню, вела работу с каждым. И каждому высчитывала КБЖУ. Так вот, похудели в марафоне у нас все, минимум 3 кг за месяц и максимум на 5 кг (у кого был большой вес). Поищите, в Инсте полно таких тем, плюс получите общение с такими же горе-худеющими, как вы.

Диетолог не хочет потерять клиента ни по одной из двух причин: либо вы похудеете, либо она станет для вас врагом.
А насчет калорий не волнуйтесь. Организм доберет их из вашего жира. Вам ведь это нужно?

Лучше исключите завтраки и обеды. Вы же всё время едите. Найдите себе другое развлечение.

Вот! Типичные не знающие люди. Яндекс в помощь, вы удивитесь, но основу рациона при похудении должны составлять углеводы. Так говорит современная наука - диетология. Правильных действительно не бывает, бывают быстрые и медленные. Само собой, при похудении нужны медленные. Клетчатку советуют 10-20 гр., иначе до свидания здоровье и кишечник. А какая клетчатка без углеводов. А о вреде кетодиет, разве что ленивый не слышал.

В общем, продолжаются страдания на тему "Что бы такое съесть, чтоб похудеть". А надо бы - "Посоветуйте, как есть меньше".

Проверьте гормоны щитовидной железы!!!

Диетологу вы рассказывали про мясо с майонезом и сыром? Про то, как "Потом пол торта чуть не съела" и про банановый ужин? Ешьте вареную/тушеную говядину/куриную грудку с овощами (кроме картошки), а не сыром. Вместо банана есть яблоко/грушу, а вместо торта пить воду.