Подскажите совет касаемой диет, фитнеса и т.д
Скидываю вес оч долго,за 2 с хвостиком месяца - 5 кг. Думала остоновится и позже продолжить, но вес удерживать очень тяжело. Хотя ем не особо больше раньшего (1500ккал в среднем, не больше), тренировки по приложению, около 4 тренировки за раз(показывает, что сожгла 1000ккал, не верю) раза 3 в неделю, ходьба по лестнеце (4-5 раз туда сюда-до 11 этажа, ходьба около часа и больше, воду пью, обруч, пп, вакуум, планка. Но вес удерживать все тяжелее и тяжелее. Объемы тоже особо не уходят. Во время месячных никакого привеса, отека, жора нету, но вес начинает расти и не уходит. Что мне делать? Подскажите совет пожалуйста.
Попробуйте диету Зулейха.
5 кило за 2 мес это хороший результат, ты бы лучше диванным фитоняшам сама б дала совет, как добиться такого же
Если не разбирать питание (а это процентов 75 по важности в этом деле), то пробуйте разнообразить упражнения. Если вы делаете одно и то же, то организм привыкает, эффект ослабевает.
Я бы рекомендовал в ту же планку добавить движений. Пример упражнения: из обычной стойки ноги на ширине плеч наклон вперед, руками упереться в пол и медленно пройти ими вперед, пока не выйдет планка на вытянутых руках. Несколько секунд постояли и обратно так же. Таких туда и обратно - по 5-7 повторов, два подхода.
5 килограмм это хороший результат, вы тренируетесь, мышцы растут, жир уходит, мышцы весят тяжелее жира, поэтому вес не так сильно падает, но качество тела улучшается. Вы всё правильно делаете, главное ведь не цифра на весах, а красота фигуры и здоровье.
Разгрузочный дни тебя спасут. Или вообще на воде или лёгкие, кефирный, овощной и проч.
Может вы сильно зацикливаетесь на этом, поэтому вам кажется , что не уходит? Но, ведь вес и не увеличивается? Сократите еще калории, до 1200 в день. Но, главное, это эмоционально отпустите ситуацию, можете нормотим пропить, он и нервишки в порядок приведет, и о еде и весе думать перестанете, не зацикливайтесь на этом.
Упражнения добавить новые, старые модифицировать. Это уже сказали. Не питаться все время на одну и ту же калорийность. Делать качели. То есть сегодня есть на 1350 ккал, завтра на 1600, потом на 1400, потом на 1500. Не обязательно в таком порядке, просто делать разброс.
5 килограмм это хороший результат, вы тренируетесь, мышцы растут, жир уходит, мышцы весят тяжелее жира, поэтому вес не так сильно падает, но качество тела улучшается. Вы всё правильно делаете, главное ведь не цифра на весах, а красота фигуры и здоровье.
Тетки, хватит уже бредить про рост мышц.
Мышцы нарастить очень тяжело.
ОЧЕНЬ.
Для этого нужны предельные рабочие веса.
От ваших поскакушек и побегушек ничего нарасти не может.
И на 1500 ккал тоже ничего нарасти не может.
Максимум, что может - это немного тонизировать ваши дряблые мускулы.
Но не нарастить.
Авториха, так ты худеешь или нет?
Если худеешь на 2,5 кг в месяц, то это нормальный результат.
Быстрее будешь - кожа повиснет.
А что ты жрешь?
БЖУ считаешь?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте не есть после 6, мне после некоторых изнуряющих диет, только последняя помогла
-
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Нормальный ли рацион?
4 ответа -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
28 ответов -
Как похудеть?
18 ответов -
Диета и здоровье
2 ответа -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
А я и не знала!!!!
69 593 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов