Похудение

Так же худею, ем 1-2 раза в день, что люблю, аппетит заметно снизился при приёме витаминов.

Какие витамины?есть уже результаты ?

С 81 до 71,8 (пока застряла), витамины мульти форт, но это не реклама, я разные пью!

Ого,хорошие результаты ,за сколько времени?

Вы не похудеете лишь от того, что будете есть реже, важно количество потребляемых калорий и конечно же сбалансированное питание.

Из своего опыта - скинула 16 кг в этом году после родов. Питаюсь не менее 3е рах в день с перекусами от 1 до 2ух раз. Никогда не хожу голодной. Просто правильное питание, убрала быстрые углеводы и сахар, все сладкое, разминированное и полуфабрикаты тоже не ем. Иногда позволяю себя чит милы от Макдональдса, пиццы до тортиков. Ну и фитнес конечно

Вы не похудеете лишь от того, что будете есть реже, важно количество потребляемых калорий и конечно же сбалансированное питание.

Из своего опыта - скинула 16 кг в этом году после родов. Питаюсь не менее 3е рах в день с перекусами от 1 до 2ух раз. Никогда не хожу голодной. Просто правильное питание, убрала быстрые углеводы и сахар, все сладкое, разминированное и полуфабрикаты тоже не ем. Иногда позволяю себя чит милы от Макдональдса, пиццы до тортиков. Ну и фитнес конечно

Ну, я не могу есть 3 раза в день, так ещё и перекусы, от сладкого тоже могу отказываться лишь на пару дней, так что не всем это подходит. Но способ неплохой.

Отказаться от сладкого это как бросить курить. Колбасить будет пару недель, потом как рукой снимет. Хотя бы считайте сколько калорий вы потребляете. В кусочке торта может быть до 600кал причём далеко не самых полезных и в зависимости от вашего веса это может быть уже половина ваших калорий для того, чтобы вес уходил. В итоге вы не наедитесь сладким, будете переедать даже за 1-2 приема пищи не говоря уже о вреде организму, который будет недополучать Белки/жиры/углеводы, витамины и аминокислоты. По итогам даже если вес и будет уходить вы можете начать терять мышечную массу, а не жировую прослойку. Налегайте на белки - курица, яйца, ну и клетчатки побольше овощи и салаты , утром овсянка хорошо очень, это медленный углевод и насыщает очень хорошо

Мне нужно потерять и жир и мышцы. Плюс если я худею, значит с калоражем все нормально. И я знаю что стандартный обмен женщины 1500, и нужно просто есть меньше. Витамины и микро элементы я принимаю в виде таблеток. Есть сбалансировано не могу, 3 месяца летом сидела на пп и по 2 часа спорта, потеряла 1 кг, и стала падать в обмороки, врач отмннил это и просто сказал следить за количеством сладкого.

Меньше кушайте, маленькими порциями. А вообще я ем в обед супчик, ну и утром завтрак обязательно. Скинула уже 4 кг

1500 кал в день даст вам дефицит каллорий 10% только если вы весите 70кг (при условии, что активный фитнес у вас отсутсвует). Если вы весите меньше и когда начнёте скидывать, каллории надо уменьшать в соответсвии с данным весом. При весе 60 кг и малоподвижном образе жизни для 10% дефицита калорий вам нужно потреблять не более 1300 кал в день и т.д сейчас много приложений и бесплатных тоже, где вам все подсчитают и куда можно вносить все потребляемые за день продукты, очень рекомендую хотябы неделю это поделать , вы начнёте понимать что лучше не есть, а чем хорошо утолить голод. Голодать очень не советую. А почему вы хотите мышечную массу сбросить? Откуда у вас там много мышц?

Раньше постоянно на велио тренажёре вес сгоняла, вот и ноги как у амбала, ужас, хочу быть миниатюрной

Мне нужно потерять и жир и мышцы. Плюс если я худею, значит с калоражем все нормально. И я знаю что стандартный обмен женщины 1500, и нужно просто есть меньше. Витамины и микро элементы я принимаю в виде таблеток. Есть сбалансировано не могу, 3 месяца летом сидела на пп и по 2 часа спорта, потеряла 1 кг, и стала падать в обмороки, врач отмннил это и просто сказал следить за количеством сладкого.

Раскачали квадрицепсы? Может вам просто для начала подсушиться, а там может и не так все плохо? По любому для того, чтобы сжигать мышцы вам нужна будет специальная диета - уменьшение белка и побольше углеводов в пределах ваших калорий, плюс соотвествующие упражнения.

Зачем Вам терять мышцы? Знаете есть такие девушки "жирные худышки"? Чем активнее Ваша мышечная масса, тем активнее она сжигает жир. Резкое ограничение колоража даст "сбой" в организме. Чуть что не то, и все кило, которые Вы таким образом потеряете, вернутся с "друзьями". Только еще и на сгоревшую мышечную массу.
Может, Вы - гиперстеник? Тогда нужно полюбить свой тип фигуры и не насиловать себя сжиганием мышечной массы. Ограничится так называемой "сушкой", только в лайт - варианте.
Лучше всего посетить специалиста, сдать предварительно анализы, проверить сердце, почки, желудок перед похудением. Самостоятельные похудения чреваты нарушением белково - углеводного обмена, гипокалиемией, нарушениями менструального цикла и прочими "прелестями". Ну и, конечно же, скачками веса в итоге.

Зачем Вам терять мышцы? Знаете есть такие девушки "жирные худышки"? Чем активнее Ваша мышечная масса, тем активнее она сжигает жир. Резкое ограничение колоража даст "сбой" в организме. Чуть что не то, и все кило, которые Вы таким образом потеряете, вернутся с "друзьями". Только еще и на сгоревшую мышечную массу.
Может, Вы - гиперстеник? Тогда нужно полюбить свой тип фигуры и не насиловать себя сжиганием мышечной массы. Ограничится так называемой "сушкой", только в лайт - варианте.
Лучше всего посетить специалиста, сдать предварительно анализы, проверить сердце, почки, желудок перед похудением. Самостоятельные похудения чреваты нарушением белково - углеводного обмена, гипокалиемией, нарушениями менструального цикла и прочими "прелестями". Ну и, конечно же, скачками веса в итоге.

Я хочу в итоге очень мало весить, много мышц мне не нужно, а сейчас их много

Ваше сердце - тоже мышца, понимаете. Нельзя мышцы сгонять голодовками. Надо не за весом следить, а обмеры делать. При интенсивных тренировках, например, вы можете в реале худеть, а вес может увеличиваться. Поставьте себе цель здоровье, не какую - то конкретную цифру на весах. Возможно, Ваши мышцы Вам кажутся излишними оттого, что жировая прослойка имеется. Ее можно согнать. Только не увеличением углеводов как тут пишут, это вообще за гранью)).
Если у Вас нет денег - сходите в поликлинику к терапевту, выпросите направление к гастроэнтерологу и эндокринологу. Не читала ветку полностью, скажите какой рост - вес у Вас, если Вы - нормостеник?

Рост 169, вес 71,8(был 81), у эндокринологи была, она прописала мне пп подробно, 3 месяца +по 2 часа спорт (велосипед или велотренажёр) за 3 месяца скинула 1кг, но начала падать в обмороки, врач отмннил и просто сказал следить за сахаром. (язык вообще самая сильная мышца и что? У меня фигура груша, поэтому для красоты нужно согнать мышцы с ног, не все, конечно, но они у меня постоянно перекаченные)

О_о. Ну, мышцы с ног Вам не один специалист не сможет помочь согнать)) В ущерб сердцу и языку?))) Вы все мышцы можете согнать на всем теле, включая сердце и язык.. С одних ног это - нереально. А вот подкачать плечевой пояс, и уравновесить "грушу" - можете.

Раньше постоянно на велио тренажёре вес сгоняла, вот и ноги как у амбала, ужас, хочу быть миниатюрной

Рост 169, вес 71,8(был 81), у эндокринологи была, она прописала мне пп подробно, 3 месяца +по 2 часа спорт (велосипед или велотренажёр) за 3 месяца скинула 1кг, но начала падать в обмороки, врач отмннил и просто сказал следить за сахаром. (язык вообще самая сильная мышца и что? У меня фигура груша, поэтому для красоты нужно согнать мышцы с ног, не все, конечно, но они у меня постоянно перекаченные)

На велотренажере невозможно раскачать мышцы.
Это кардио, а не силовая тренировка.
У профессиональных велогонщиков ноги тощие и жилистые.
Ты заплыла салом, потому что ты слишком много жрешь жиров и углеводов.
Поэтому у тебя толстые ляхи.

На велотренажере невозможно раскачать мышцы.
Это кардио, а не силовая тренировка.
У профессиональных велогонщиков ноги тощие и жилистые.
Ты заплыла салом, потому что ты слишком много жрешь жиров и углеводов.
Поэтому у тебя толстые ляхи.

Рост 169, вес 71,8(был 81), у эндокринологи была, она прописала мне пп подробно, 3 месяца +по 2 часа спорт (велосипед или велотренажёр) за 3 месяца скинула 1кг, но начала падать в обмороки, врач отмннил и просто сказал следить за сахаром. (язык вообще самая сильная мышца и что? У меня фигура груша, поэтому для красоты нужно согнать мышцы с ног, не все, конечно, но они у меня постоянно перекаченные)

Ты заплыла салом.
Если бы ты была мышечная, ты бы с таким весом мышц могла бы приседать со штангой в 200 кг.
Не можешь?
Значит, твой вес - это дряблое сало.

Дак.. меня тоже смутило много чего.. Фигура - груша, девушка говорит, а плечи при этом - широковаты.. там не вполне все адекватно оценивается, она же не может дать себе объективную оценку. судя по ее росту - весу - нет, жиром она не заплыла особо, это - точно. Ей просто необходим грамотный фитнес - тренер! да и пофиг, какие ляхи, если они из мышц.. Е - мое, многие на это пашут в спортзалах всю зизнь - поддерживают..

Бред.. Про 200 кг. Сплошь агрессия просто и более ничего..

Еще как заплыла.
У нее % жира явно 30-40.
Это предожирение.

Сильная мышечная девка-пауэрлифтерша может присесть со штангой в 200 кг легко.
Причем собственный вес этой девки будет при росте 169 около 65 кг.
Авториха при приседе в 200 кг обос.рется.
Вывод?
У нее не мышцы, а сплошной жир.
Который она упорно называет перекаченными мышцами.

На велотренажере невозможно раскачать мышцы.
Это кардио, а не силовая тренировка.
У профессиональных велогонщиков ноги тощие и жилистые.
Ты заплыла салом, потому что ты слишком много жрешь жиров и углеводов.
Поэтому у тебя толстые ляхи.

Сильная мышечная девка-пауэрлифтерша может присесть со штангой в 200 кг легко.
Причем собственный вес этой девки будет при росте 169 около 65 кг.
Авториха при приседе в 200 кг обос.рется.
Вывод?
У нее не мышцы, а сплошной жир.
Который она упорно называет перекаченными мышцами.

Если крутить педали в анаэробном режиме, и есть белковые продукты с профицитом калорий, то вполне можно и накачать, квадрицепсы Вообще относительно легко и быстро качаются. Ну вообще конечно надо знать какой процент жира в организме у автора и объёмы, чтобы понять как она выглядит.

Еще как заплыла.
У нее % жира явно 30-40.
Это предожирение.

Как вы определили без остальных параметров? Вес это вообще не показатель, надо смотреть на все объёмы

Если крутить педали в анаэробном режиме, и есть белковые продукты с профицитом калорий, то вполне можно и накачать, квадрицепсы Вообще относительно легко и быстро качаются. Ну вообще конечно надо знать какой процент жира в организме у автора и объёмы, чтобы понять как она выглядит.

Я не худею, я просто держу свой маленький вес. Ем все, но только в течение 4-5 часов. Те, кто худеют, ещё исключают сладкое и мучное. Кофе, чай с сахаром, сок - это еда. Я после 17.00 даже не пью. Утром пью сырую воду.

Она всего 3 месяца крутила педали.
Какая раскачка?
Эта баба вообще не понимает, что делает.
Чтобы раскачать ляхи, надо заниматься тогда уж высокоинтенсивным интервальным кардио.
Типа как шорт-трек или спринт.
При весе 80 кг это нереально.

Как вы определили без остальных параметров? Вес это вообще не показатель, надо смотреть на все объёмы

Она всего 3 месяца крутила педали.
Какая раскачка?
Эта баба вообще не понимает, что делает.
Чтобы раскачать ляхи, надо заниматься тогда уж высокоинтенсивным интервальным кардио.
Типа как шорт-трек или спринт.
При весе 80 кг это нереально.

Гимнастка состоит из одних мышц, но никогда не присядет со шпанкой даже в 3 раза меньше.

Еще раз повторяю для ту.пых.
Если бы баба весила 70 кг при росте 170 и была бы с низким % жира (18-20%), она была бы на уровне мастера спорта по пауэрлифтингу минимум.
Такой вес мышц просто так не нарастает.
Просто так нарастает сало.

чего - высокоинтенсивным кардио - чо - то раскачивается? Серьезно? Она не понимает это - да.. Потому что она вообще не понимает не свой тип телосложения, не как ей добиться нужного результата. ей преданорексия нужна, а вы, называете ее жирухой. Чего? Гормончики у Вас? Часто колете?