Вреден ли зал?

Девушка, вы фанатик. 44 размер одежды, 36 EU, это очень хорошо для девушки. Особенно если фигура песочные часы. У вас реально психические проблемы если легкий жирочек на животике и опе вы считаете "салом". Кого вы обманываете? Мужчине хочется пожамкать мяско, а не "паренька" с пиcкoй во внутрь ахать. Ничего красивого в маскулиности нет.

Она приседы делает 20 кг со штангой. Про 1 кг я ничего не писала. Я вешаю блины по 3 кг на каждую сторону

Три мало, увеличивайте хотя бы десять, ну двадцать это же не 200, чего страшного то. Только делать с тренером надо сначала, чтобы правильно делали

Жирочек красиво только на фигуре песочные часы. У меня, например, фигура груша. Верх году размер s, низ м. Весь жир на ляшках скапливаемся (ушки). Вес при этом по медицинским нормам нормальный - 60/170.

У меня примерно такая фигура, глянула ее инст. Так она гантели тягает от 3 до 6 кг, приседы и тд.Под ее фото режим тренировок. Автор, это вы хотите с 1кг веса такую фигуру? Не выйдет

Вреден. Однозначно. И это понимает любой здравомыслящий, образованный человек. Очень вреден. Гробит здоровье, сердце и суставы. Противоестественное природе человека в принципе.
Полезна ходьба в среднем темпе, на длинные дистанции, чтобы пульс не выше 120.
Но это большой бизнес, огромные деньги. Поэтому массовое одурачивание, пропаганда и зомбирование.

Я раньше была более худой в 20-25 лет. Потом после одного нового года набрала 2 кг , потом после второго ещё 3 кг, потом ещё 2 кг. Сижу на пп. Но низ не хочет худеть. Вот пример рациона за сегодня: завтрак овсянка на воде , орешки. травяной чай. Перекус персик. Обед куриное филе и бурый рис. Перекус зеленое яблоко. Ужин омлет на пару из 2 яиц. Травяной чай.

Лежать на диване это тоже гробить сердце и суставы. Копить висцеральный жир тоже. Если нет нагрузки тело рыхлеет. Что логично.

Но вообще тема не о том была. А о вреде спорта. Не получится ли обратный эффект, износ организма , более раннее старение?

Не я начала, дорогая. Вы мне сказали что я толстая и жирная, после фотки как-то замолчали и начали утверждать, что не моя. Вы мне сказали, что я занимаюсь под орущего ребёнка, хотя у меня полно нянек, включая оплачиваемую. Вы мне сказали, что у меня нет денег поэтому я не занимаюсь в фитнес зале (хотя в спорт клубы я записываюсь И хожу с 1999 года), при этом это копейки реально. Вы думаете вы будете тут меня ковырять, а я буду молчать?

Любые крайности вредны. Как зал, так и лежание на диване. Но зал хуже.
Идеальна - умеренная физическая нагрузка. Золотая середина. Ходьба более часа в день, плавание.
Остальное от лукавого. "Люди гибнут за металл" - гениальная классика.
Когда люди это поймут, разорится масса людей, а физруки с одной извилиной (фитнес-тренеры), наконец пойдут туда, где им самое место : мести улицы.

Но вообще тема не о том была. А о вреде спорта. Не получится ли обратный эффект, износ организма , более раннее старение?

Я лично не собираюсь до такого веса доходить. Это для мужиков, кому проработать нужно отдельные мышцы

Ходьба)))) еще мытье посуды бы приписали. От плавания у женщины плечи раскачиваются - вообще красота)))советчики...

Занимаюсь в зале 15 лет. В данный момент на штанге 15 кг блинами - такие силовые пару раз в неделю + пара стрейчинг/йога/пилатес. Только на месяц бросишь тренировки - реально чувствуешь как падает выносливость и общее самочувствие. А появляется пузцо и попа ползет вниз (все ж 36 уже). Ну и в постели конечно понимаешь плюсы) (но у меня муж с нормальной потенцией)))

Но вообще тема не о том была. А о вреде спорта. Не получится ли обратный эффект, износ организма , более раннее старение?

Получится. 100%
К 40 угробленные колени, позвоночник и сердце. У женщин ещё и убитый гормональный фон. Если тягают железо.

Вреден. Однозначно. И это понимает любой здравомыслящий, образованный человек. Очень вреден. Гробит здоровье, сердце и суставы. Противоестественное природе человека в принципе.
Полезна ходьба в среднем темпе, на длинные дистанции, чтобы пульс не выше 120.
Но это большой бизнес, огромные деньги. Поэтому массовое одурачивание, пропаганда и зомбирование.

Какой ужас.
Не жизнь, а самобичевание .
Мне так вас жалко (. Жертва маркетинга.
Всего 36, а такие тараканы.
Бедолага. Самое обидное, что вы даже не помню имеете, сколько денег вам потом понадобится на лечение.

а щас одни идио...ты их хорошо выдрессировали , типа в спорт зал не ходишь, ботокс не колешь , маникюр не делаешь,зубы здоровые не срезаешь,чтобы виниры нахерачить,то ты неудачник. На идиотах же легко зарабатывать. А по факту как могут быть полезны неестественные физические нагрузки внимание в закрытом помещении? Раньше на даче пахали и были здоровы, а сейчас тока гробят здоровье в спортзалах. Бизнес и ничего личного. Их еще много и кидают абонементы оплатят на пол года и зал закрывается. А для женщины это вообще ненормально ,бери танцуй,задом крути и все дела. Чем меньше всего,тем моложе по факту выглядишь. После косметологических процедур кожа усталой выглядит у них и заезженными выглядят за свои же деньги.Я слушала на ютюбе врача анти-косметолог про клиники красоты,я конечно знала,что не все так просто,но не до такой степени и глядя на Малинскую и прочих,вообще удивляешься как она живет вся нахераченная силиконом, здоровье видать железное,хотя Путин то живет тоже ...

Поехали тут отдыхать с такими естественными и умными, кого не разводят в спортзалах. Ну это ад - больше часа-двух ходить они не могут, тяжело уже, на такси им....Пошли в горы (туристическая тропа) - о боже....

а щас одни идио...ты их хорошо выдрессировали , типа в спорт зал не ходишь, ботокс не колешь , маникюр не делаешь,зубы здоровые не срезаешь,чтобы виниры нахерачить,то ты неудачник. На идиотах же легко зарабатывать. А по факту как могут быть полезны неестественные физические нагрузки внимание в закрытом помещении? Раньше на даче пахали и были здоровы, а сейчас тока гробят здоровье в спортзалах. Бизнес и ничего личного. Их еще много и кидают абонементы оплатят на пол года и зал закрывается. А для женщины это вообще ненормально ,бери танцуй,задом крути и все дела. Чем меньше всего,тем моложе по факту выглядишь. После косметологических процедур кожа усталой выглядит у них и заезженными выглядят за свои же деньги.Я слушала на ютюбе врача анти-косметолог про клиники красоты,я конечно знала,что не все так просто,но не до такой степени и глядя на Малинскую и прочих,вообще удивляешься как она живет вся нахераченная силиконом, здоровье видать железное,хотя Путин то живет тоже ...

Ну я такая,на фиг нужны нагрузки эти,вам проблем в жизни мало? На фиг эти активности,от них одни травмы.

Это как нужно деградировать чтобы задуматься о том что физкультура это вредно.

"Ходить в зал" - это именно физкультура. Никто не заставляет колоть масло так чтобы никто не придрался и ставить рекодры.

Выбираете цель: похудание; сжигание жира; набор массы. Составляете программу и вперед.

99% кидается в "Похудание", но я бы рекомендовал именно "сжигание жира",

т.к. 60кг на одном и том же скелете при разном % жира выглядят совсем по-разному.

Не совсем об этом речь.. Есть масса, скажем так, "естественных активностей": танцы, ходьба (скандинавская, в том числе), велосипед, растяжка, гимнастика дома или на воздухе, плавание, шейпинг, йога, - все это дома или на возухе.
А зал: как будто изначально для профессиональных спортсменов, да еще и с железом.

Вопрос все равно остается открытым: что лучше - зал или вышеперечисленные условно, "естественные" активности.

Все, что вы перечислили, - это кардионагрузка.
Она особо не строит мышцы.
Но повышает выносливость, дыхалку, прокачивает сердечно-сосудистую систему, сжигает калории (при длительных занятиях, разумеется), улучшает координацию и пластику.
Силовые тренировки с железом - это именно для роста мышечной массы и силы, в первую очередь.
Никакими танцами и велосипедом ТАК мышцы не накачать.
Достаточно посмотреть на профессиональных марафонцев, велосипедистов, гимнасток и т.д. Они все худые и плоские, как щепки.
Поэтому надо понимать, что хочешь достичь.
Если сочную ж.опу - то в качалку.
Если прокачать дыхание, пульс и быстро бегать - то на стадион.
Лучше всего совмещать.
Час качалки, полчаса на эллипсоиде.
Или день - качалка, день - велосипед.

Не совсем об этом речь.. Есть масса, скажем так, "естественных активностей": танцы, ходьба (скандинавская, в том числе), велосипед, растяжка, гимнастика дома или на воздухе, плавание, шейпинг, йога, - все это дома или на возухе.
А зал: как будто изначально для профессиональных спортсменов, да еще и с железом.

Вопрос все равно остается открытым: что лучше - зал или вышеперечисленные условно, "естественные" активности.

Смысл тренеровок с весом, чтобы выстроить мышечный каркас. И когда вам придется поднять пакет с продуктами или ребенка, вы не травмируетесь. с тех пор как начала заниматься с весом, уже несколько лет я не знаю что такое боли в спине, шее. Раньше поработала пару часов ща компьютером и все тело ныло. Хотя я бегала, плавала и занималась карате 2 раза в неделю в секции. Но только после того как набрала массу, почувствовала большую разницу. Набрать массу не путать с стала больше. Да, я набрала с 52 до 58, но объемы выросли только в попе на 3 см. Мышцы просто стали тяжелее и плотнее отсюда увеличение веса.
Танцы ходьба и прочее это просто минимальная активность.

Плавание в хлорке это полезно? Вы серьезно?

Смысл тренеровок с весом, чтобы выстроить мышечный каркас. И когда вам придется поднять пакет с продуктами или ребенка, вы не травмируетесь. с тех пор как начала заниматься с весом, уже несколько лет я не знаю что такое боли в спине, шее. Раньше поработала пару часов ща компьютером и все тело ныло. Хотя я бегала, плавала и занималась карате 2 раза в неделю в секции. Но только после того как набрала массу, почувствовала большую разницу. Набрать массу не путать с стала больше. Да, я набрала с 52 до 58, но объемы выросли только в попе на 3 см. Мышцы просто стали тяжелее и плотнее отсюда увеличение веса.
Танцы ходьба и прочее это просто минимальная активность.

У моего мужа друг сейчас на костях передвигается, в 50 лет стал инвалидом, послу что игнорировал боль в коленях и бегал марафоны. Вам видимо годков ещё мало и вы не в курсе как колени летят с возрастом. Я 5 лет назад на лыжном склоне повредила связки, ничего серьёзно вроде, скан делали, а вот бегать больше не могу, да и поняла, что уже лишнее это на 5ом десятке

Как я с Вами согласна. Естественна ходьба, а бег - это лишняя нагрузка на суставы и позвоночник. Очень хочется послушать некоторых разглагольствующих о пользе бега и приседаний со 100 кг штангой, когда им будет лет этак 45-50. Бегуны-будущие пациенты ортопедов, а штангисты-пациенты проктологов с проблемами кишечника и гинекологов с выпадением матки.

Мне кажется, во всем должен быть смысл. Если есть сильные мышцы и сильная мускулатура, значит это для чего-то нужно, это должно использовано. Как?.. На даче: таскать ведра с водой, что-то строить? Таскать, поднимать ребенка на руках? Носить тяжести, большие чемоданы или тяжелые сумки в руках?.. Или как еще?. Просто мне в моей жизни, в принципе, такая сила не так уж прямо и нужна. Рельеф фигуры хороший из-за занятий шейпингом, планка, берпи и с гантелями (нетяжелыми). Зачем женщине большая мусклатура, если в жизни она не особо задействована, много сил и времен и просто уходит на ее создание, а дальше что? (С дыхалкой, растяжкой, просто выносливостью все итак понятно, это нужно).

Так можно дойти до абсурда.
Зачем женщине бегать? В повседневной жизни она на каблуках и не бегает.
Зачем женщине растяжка? В повседневной жизни она не садится на шпагат.
Зачем женщине шейпинг? Какая от этого практическая польза? Только перевод денег и времени.
Ну и т.д.
А вообще, ясен пень, что женщины качаются не для того, чтобы таскать кирпичи на стройке.
А для того, чтобы получить красивое сочное молодое сильное тело, выпуклое в нужных местах.
Занятия с собственным весом такую фигуру не дают.
Бег такую фигуру не дает.
Одни диеты такую фигуру не дают.
Уот так уот.

Так можно дойти до абсурда.
Зачем женщине бегать? В повседневной жизни она на каблуках и не бегает.
Зачем женщине растяжка? В повседневной жизни она не садится на шпагат.
Зачем женщине шейпинг? Какая от этого практическая польза? Только перевод денег и времени.
Ну и т.д.
А вообще, ясен пень, что женщины качаются не для того, чтобы таскать кирпичи на стройке.
А для того, чтобы получить красивое сочное молодое сильное тело, выпуклое в нужных местах.
Занятия с собственным весом такую фигуру не дают.
Бег такую фигуру не дает.
Одни диеты такую фигуру не дают.
Уот так уот.

Какую «такую» тут никто так нам и не продемонстрировал . нафига такие мучения со штангой, если вы девки даже стесняетесь на анонимном форуме результат своего тяжелого такое показать? Вот я понимаю у меня две одноклассницы бывшие принимали участие в конкурсе фитнес бикини, им и в 40 своё тело не стыдно выложить в соц сетях и реально залюбуешься - не перекачанные, красивые и рельефные тела. Была цель, они ее себе поставила, довели до кондиции, не стыдно продемонстрировать. А вы? Все ещё в процессе что ли?

я пробовала ходить на йогу на групповых, ерунда какая-то, это для девочек 20 лет можно гибкость развивать, а для взрослых теток с нулевой растяжкой и лишним весом - они выглядели там нелепо и ни одну асану не могли сделать

Вы реально думаете, что на АНОНИМНОМ форуме вам дадут ссылку на реальную соцсеть???
Или на фото из соцсети, по которому поиском можно вычислить реальные ФИО??? А потом прочитать еще и все посты на Вумане))).
Вы ту.пенькая?
Если бы вы были в курсе тренинга на фитнес-бикини, вы были бы в курсе, что вот такие фигуры - это результат не от шейпинга и бега, а именно штанги, в первую очередь. Все фитоняхи, начиная с Усмановой, качаются со штангой.

Я как раз таки в курсе тренинга фитнес бикини, поэтому как раз могу понять, кто готовится к соревнованиям и рискуя своим здоровьем идёт к своей цели. Но у них то цел есть. А отписавшиеся тут как я поняла к соревнованиям не готовятся и фигуру свою не демонстрируют. Тогда нафига это надо?

Вбила (на английском) "можно ли нарастить мышцы без использования большого веса". Журнал menshealth.com ссылается на исследования, которые проводились на эту тему используя одного и того же человека - на одну ногу делали упражнения с легким весом, но больше заходов - 4 Х 24, на другую ногу с тяжелым весом но меньше заходов 3 Х10-12. Итог был идентичный прирост мышц на каждой ноге. Так же там написано, что суть не в весе, а в том, чтобы исполнять упражнение до изнемождения. Так же японские исследования показали, что упражнения выпоняемые с небольшим весом, но выполняемые медленно имеют такой же эффект, как упражнения с большим весом (предполагаю, что медленно такой вес не поднимешь). В общем все как мне и обьяснял муж, он с частным профессиональным тренером занимался два года. с отличным результатом и технику упражнений хорошо знает.. Думала на вумане что-то новое узнаю от "экспертов" и меня убедят, что мне штангу надо поднимать. Надо перестать сомневаться в собственном муже :)

Вам надо начать думать головой, а не пи.сей.
Да, есть 3 переменных: рабочий вес, количество подходов/повторов и интенсивность (скорость, уменьшение/увеличение отдыха).
Их можно и нужно варьировать.
Допустим, что был выполнен одинаковый объем работы.
Например, 96 раз по 20 кг = 1920
И 30 раз по 64 кг = 1920.
Мышцы в данном периоде среагировали одинаково.
Но что дальше?
Мышцы очень быстро адаптируются к 20 кг, и рост прекратится.
Это смешной вес.
И что? Делать по 150 раз, потом по 200 раз, потом по 300 раз???
Гораздо логичнее увеличивать вес, а не доходить до 100500 подходов с розовыми гантельками.
Это сколько времени надо потратить на эту мастурбацию?
Поэтому неизбежно встает необходимость увеличивать рабочие веса.
Если конечно человек хоть немного соображает и хочет прогрессировать.

Прогрессировать до какого состояния? У меня при работе без веса/с легкими гантельками уже пресс проглядываться стал за 4 месяца(основной упор на питание был) и это учитывая, что живот у меня был огромный после родов и прибавляю я всегда не мало . Все что надо сейчас это уменьшить % жира в организме, а это дальнейший сброс веса (соответсвенно продолжать строго следить за питанием ) и я буду как раньше с прекрасной фигурой, которою имела без всяких штанг и сумасшедшинка весов, на подиум фитнес бикини я пока не претендую, но и секси при этом выгляжу в своей лучшей форме.

А для того, чтобы организм не привыкал, надо упражнения и вид физической активности менять. Иначе по вашей логике вещей 100кг будут как мертвому припарка, потому что тело привыкнет.