как стать жаворонком?

Надо приучить себя засыпать до 12.00 ночи, а лучше около 11. Странно, что вы встаете в 6 утра, имеете тяжелую дорогу, работу и не устаете к вечеру? Вроде должны валиться с ног и легко засыпать.

может, раньше ложиться пробовать?
я вот легко устаю, когда с книжкой полулежа сижу...сразу в сон клонит... можно валерьяночки выпить на ночь, в ванной расслабиться, аромамасла покапать, музыку успокоительную.
научилась отвлекаться от работы: дома о работе не вспоминаю. тогда проще.

Набегавшись целый день, я падаю замертво в 22.

п.с. - игнорить инет, тв, тф после работы.

работу поменять надо, чтобы не нервничать сильно. или научиться релаксации.

Уволиться вам надо

Мастурбация помогает уснуть

ванны, валериана-без толку. Всё перепобовала. раньше ложиться пробую постоянно-не уснуть ещё хуже

вообще все так, кроме меня....и ещё у моей мамы та же проблема. ПРавда и работаем мы с ней на одном предприятии. тв. комп дома не сключаю

проблема ещё в том, что даже если я раньеш усну, всё равно такой ранний подъем для меня немыслим и особой разницы нет спала ли я с 3 до 5 или с 1 до 6. Это всё равно что не спала. Утренний сон нужен. А какая работа мне бы подошла?

Бесполезняк если сова значит надо менять работу. Я такая же ничего не помогает.

п.7-9 мои

а кем вы работаете?

Искать суточную работу, по сменам (ночная, вечерняя), 2/2.
Но при таком графике не думаю, что много платят, хотя есть свободное время для подработки.

подработка исключена. 2 через 2
то как правило по 12ч тоже не вариант

я бы хотела неполный день и часов с 12

Тогда только оператором на тел. с 10-14 или с 14-18ч. в cool-центр, но работа адская, очень большая текучка. Сама не работала, но читала на форумах.

рпо кул центры узнавала. там по 12ч работа

Не еште шоколад на ноч.

Не знаю, может это переработка или другой режим работы, наверное как в магазине 2/2, это тяжело.

я его вообще не ем

Вы в постоянном стрессе,поэтому не можете вечером уснуть,надо антидепрессанты попринимать,успокоить нервную систему,снять перевосбуждение и будете хорошо вечером засыпать и высыпаться

психиатр назначает?

У вас проблемы с нервной системой однозначно. Надо обратиться к хорошему специалисту - терапевту , неврологу или что-то близкое. У вас состояние постоянного стресса.

в том-то и дело. что уже миллион раз обращалась..ну что они, надо спать не менее 9 часов-как хотите вот спите, невролог назначила тералиджен

Не бойтесь психиатра,я каждые пол года делаю капельницы укрепляющие нервную систему и курс успокаивающих препаратов,при нашей жизни это необходимо

я не боюсь психиатра. я боюсь. что поставят на учет

Я так живу всю жизнь. И успокоительное принимаю. И ложусь в 3, встаю в 7. На выходных ложусь в 3, встаю в 12. Попытки раньше лечь за годы не к чему не привели. Даже на отдыхе на море, где прекрасно спится, не засыпаю до 2 ночи, тв смотрю и к 9 уже на завтраке или плаваю. Днем посплю часик. Но дома нет. Такая нервная организация. При этом спокойно себе сплю в самолете неважно когда лечу. Был у меня период не работы. Так вот тогда я стала ложится в12 и вставать в 8 нормально. Решение уйти с работы. Надеюсь скоро смогу)

вот и мне так надо сделать. на больничных и в отпуске у меня нет проблем со сном....но тогда денег не будет на лекарства-врачей...

ложится каждый раз на 2 или 4 часа позже.