Чувство сытости...

Ваш текст

Слишком быстро едите. В мозг не успевает поступить сигнал о сытости, поэтому он требует еще. Ешьте медленнее, не забывайте о золотом правиле, что еду надо пережевывать 36 раз

Спасибо. Попробую.

суть в том, что "рецепторы насыщения " находятся в самой верхней части желудка. Чем больше он у Вас растянут - тем больше Вам нужно съесть, чтобы эти рецепторы сработали. На этом построены операции по бандажированию желудка

невроз

только уменьшать порции еды. сама такая же.по началу тяжело,дальше привыкнете.я вот тоже пытаюсь уменьшать порции,но есть чаще;)

сигнал о насыщении желудка обычно приходит через 10-15 минут после еды. Надо выходить из-за стола в чуток голодном состоянии, это когда хочется хотя бы еще кусочек съесть..

жевать медленне, после каждого укуса-вилку класть на тарелку, накладывать чуть меньше, чем хочется съесть, есть только то, что в тарелке.

Если хочтся есть после еды-- скажите себе " Я поем, через полчасика, если всё еще буду чувствовать голод"-- вам позже есть не захочется)