Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы)

Корпан пишет выдох и этап втягивания живота йоговскими упражнениями. У меня все без изменений. Мда..... Весу пора бы остановиться. Девочки, скажите, кто курил и с помощью БФ остановил рост веса после отказа от никотина?????

Занимаюсь БФ почти год каждое утро. Результаты потрясающие. Уже после трех недель все начали замечать, что значительно похудела. Через 4 месяца занятий была на море, никто не мог поверить, что я ничем кроме БФ не занимаюсь. Обьемы не измеряла, но стала носить одежду, которую думала уже никогда не одену.

Сейчас, если наемся всякого сладенького и жирненького, утром усиленно занимаюсь БФ, и ничего нигде не откладывается. Даже НГ праздники удалось пережить без единого лишнего кг.

Да, еще - занимаюсь с Мариной Корпан. Как по мне, она лучше всего объясняет.

Занималась неделю, всего минус 4 см, сейчас перерыв начались М., хотя я читала, что и при них можно заниматься. Настроена решительно, буду продолжать. Раньше занималась, был хороший результат. Мой рост 168, вес 74, хочу 60. Продолжаем заниматься, отписываемся о результатах, всем успеха и хорошего настроения.

Занимаюсь по Грир 15 мин, плюс некоторые дополнительные на проблемные зоны.

Инна, сколько времени утром длится ваше занятие? думаю больше 15 мин

А вы ничем не заедаете отсутствие сигарет? Мой муж, когда бросил курить, кстати сказать, легко это сделал с помощью книги Алена Карра, то освободившееся время от сигареты стал занимать конфетками, жвачками, семечками и сухариками. Раньше чувство голода утолял сигаретами, а потом сладостями, и конечно поправился. Видимо у вас тоже самое? Может, когда приходит время "пожевать чего-нибудь", просто подышать, и сделать несколько упражнений легких, например для лица и рук?

Вы как себе это представляете- встаю в 4:30,и давай жевать?:) или в процессе рабочего дня сидя в кабинете( работаю руководителем отдела):))?? Естественно контролирую потребление. И вопросов бы не задавала на этот счет

В первый месяц аппетит был высокий. Потом все пришло в норму. Вес продолжает расти . С подсчетам калорий. Диета дает временный эффект. Не могу же я 2 раза в сутки принимать пищу. У меня рабочий день 12 часов . И толку никакого

Если делать полноценный выдох и выдавливать весь воздух до последней молекулы( по рекомендации Г Чайлдсон) то вдох будет естественным необходимым , а не насильственным, давление при этом падает0, если же вдох с усилием, то давление поднимается

я так и делаю. выдыхаю воздух до тех пор пока не возникает естественное желание вдохнуть. но увы 3 дня назад слегла с гипертоническим кризом опять

Бф занимаюсь уже скоро будет месяц результатов пока не вижу.но эергия прёт и стала меньше есть.надеюсь к лету буду стройной.ведь так хочется на море.хотелось бы спросить.я с детства полная правда что можна похудеть?

Девочки,милые! Всем привет! Я решила заниматься болифлексом! Принимайте в свои ряды! ;) заниматься хочу с Мариной Корпан.

Девчат,все перештрудила и все-равно не могу понять,с чего начать?! В инете всякие видео. Не понимаю,с какого начать,запуталась в них. Помогите,пожалуйста ;((

*Бодифлексом

Привет всем! Первый раз мне на глаза попалась книга Грит лет десять назад! В то время в свои 19 (после первых родов и кормления) я весила 105 кг при росте 168см. Прочитала книгу с упоением и начала заниматься. НО! ЛЕНЬ победила. Книгу както забросила,зато перепробовала все таблетки и чайки! Потом подсела на диеты, но часто срывалась. В 2011 вес был гдето 72-74. В августе вышла второй раз замуж. И снова решила заняться собой. Много читала л-ры, в итоге выбрала немецкую семинедельную диету. Сбросила вес до 58 кг. Питаться начала умеренно. Вес держался полгода. Дальше - беременность и плюс 30 кг. После родов поправилась ещё больше. Начали сильно отекать ноги и колени болели так, что не могла встать с дивана! Итак на 01.02.2014 мой вес 97.9 кг. Так как кормлю грудью сильной физ. нагрузки нельзя. И тут мне на глаза попалась книга Грир. Я решила - занимаюсь. Начала 03.02.2014 (+ немецкая диета). Через неделю ( с занятиями немного сачковала) но все же -15.5 общего объема и -3.100кг. Начало мне нравится! Буду стремиться к своим 60. Девчата с Украины давайте созваниваться и поддерживать друг-друга! Звоните 0971119531 или 0669289159 Машуня!

скажите пожалуйста,у меня маленький животик,но талия объемная,хотелось бы иметь осиную талию,поможет ли мне мне бодифлекс уменьшить объемы талии и сделать ее более красивой

Залина, делайте упр только для талии ( скручивание и наклоны в сторону) если другие зоны в порядке. Но делайте не по 3 раза, а 5-6 раз. Удачи! Я верю что БФ поможет!

[quote="Машуня "]Благодарю)

у меня проблема, девочки,скинула 2 кг, вроде и объемы пошли, а тут вдруг эти 2 кг вернулись и чего вдруг. расстроилась и отчаяние страшное

А обьемы тоже вернулись? Бф росчитан на уменьшение обьема а не веса! Только не бросайте, все будет ОК! У меня заканчивается вторая неделя - обьемы потихоньку тают и -5 кг. Но я и в еде сильно себя контролирую. Удачки.

Татьяна, у меня тоже вес пляшет. И объемы вообще практически стоят. 2 см за полтора месяца это ничто. Так что если минус 5 за две недели, как у Машуни- это счастье:) я в молодости тоже за неделю вес сгоняла. Сейчас - фиг вам. Надо продолжать. Кстати стала дополнительно делать королеву пляжа- посмотрим что будет

Девочки, объемы я не меряю,чтоб сознание не потерять от увиденного.Но визуально четко вижу уходят- чтоб их... Хорошо уходят бока, да и руки не так стали висеть сверху, мне ж не шошнадцать, как говорила Гурченко. да и живот хоть чуть, но подтянулся. правда эти две недели питание было ужасным. я на диетах не сижу, но старалась хоть немного, но ограничивать себя.Да еще щитовидка у меня проблемная и т.д. и т.п. Не хочу весь диагроз писать. но тешу себя надеждой, что с завтрашнего дня немного прикрою рот - гости разъедутся. Понимаю, что сама себя успокаиваю, но обидно капец!

Не надо так. Я недавно тоже Расстроилась по поводу прибавленного килограмма. Нервничала жутко. А потом подумала, что так вся жизнь и пройдет с нервами по поводу веса. А стоит ли?:)))

конечно не стоит, но хочется, у меня еще на работе 2 красавицы есть, которым каждый мой сантиметр море радости приносит. иногда не успеваю даже двери закрыть выходя из их кабинета, а там аж вой стоит.Я и захожу только в очень крайнем случае из-за рабочих вопросов. Все понимаю и что внимание не нужно обращать и все такое, но жутко неприятно. может по-этому такая у меня реакция

Лана, и как Вам эта королева? Я тоже стала делать, аж целых 2 дня делая. Тоже думаю посмотрим что будет. Вы делаете прямо сразу после приема пищи?

Сначала БФ и потом королеву пляжа _ прямо с утра. Затем после каждого приема пищи. Реально помогает тяжесть снять. А на своих коллег внимания не обращайте - много чести- нет их и звать их никак

подскажите, я когда делаю второй выдох, у меня шея почему-то вовнутрь втягивается, там где ямка на шее как-то затягивает, это правильно? еще очень мало времени, если я буду успевать делать только несколько упражнений - на бедра и ягодицы, будет ли эффект?

[quote="Лана"]Сначала БФ и потом королеву пляжа _ прямо с утра. Затем после каждого приема пищи. Реально помогает тяжесть снять. А на своих коллег внимания не обращайте - много чести- нет их и звать их никак[/quo

Спасибо, девочки, за поддержку, продолжаем сражаться! весна вот она на кончике носа и к морю хочется.

Наверняка делаете и первый выдох и вдох неверно, читайте Гр Ч. , каждый раз заглядывая в книгу убеждаюсь, что что-то не так поняла и неправильно делаю, а БФ занимаюсь 6 лет, М Корпан не принесла результатов, консультировалась с йогами, после дело пошло вовсю, зимой вес поднимается весной , когда природа сама регулирует обмены- самый высокий эффект и по снижению объемов и по весу, занимаюсь каждый день по 25 мин,и дважды в неделю по 1,5 час занимаюсь фитнесом с тренером, мастером спорта по гимнастике, Гр Ч. пишет, что сочетание БФ и занятиями в спортзале( фитнес, шейпинг, тренажоры - не важно чем) очень помогают сбрасывать вес и объемы

Лора, ну и какие впечатления за такой длительный срок занятиями БФ? Сброс веса и объемов? Удержание веса? Состояние кожи, в том числе лицо. Про сосуды Вы писали- подтверждаю положительный эффект. У меня на ногах капилляры ушли и лопнувшие сосуды побледнели. Ноги белые- давно такого не помню

Девочки, я может выдаю желаемое за действительное, но мне кажется, что у меня кожа на лице намного лучше стала, свежее что ли, да морщинки вроде менее заметны стали. Хочется чтоб так и было

Я читаю, книга, кстати, в инете есть. Я поняла, что сначала весь воздух выдуваем, потом резко носом втягиваем, а потом вот этот пах, и у меня шея куда-то затягивается))) вовнутрь. Но вы, Лора, так не делаете, вы делаете легкий выдох, это я прочитала выше. Я расстроилась, что неправильно делаю( это моя последняя надежда, на фитнес не могу ходить, ребенка не с кем оставить, еще по состоянию его здоровья часто ездим в больницу. Вроде по видео смотрю, все нормально, но видимо все-таки что-то не так, т.к результатов не вижу.

Я читаю, книга, кстати, в инете есть. Я поняла, что сначала весь воздух выдуваем, потом резко носом втягиваем, а потом вот этот пах, и у меня шея куда-то затягивается))) вовнутрь. Но вы, Лора, так не делаете, вы делаете легкий выдох, это я прочитала выше. Я расстроилась, что неправильно делаю( это моя последняя надежда, на фитнес не могу ходить, ребенка не с кем оставить, еще по состоянию его здоровья часто ездим в больницу. Вроде по видео смотрю, все нормально, но видимо все-таки что-то не так, т.к результатов не вижу.[/quote

Машуня, что за диета немецкая такая?

Все правильно, у меня тоже она впадает, и дышите вы правильно. Эту методику разработала Грир, я делаю только так как она показывает и рассказывает, я худею и у меня целик меньше стал заметен и кожа стала элостичней, а раньше дряблая была.

спасибо, я тоже решила продолжать, нравятся ощущения после занятий

. Татьяна! Посмотрите в нете, если не найдете - я подробно напишу. Диета - класс. Но есть и противопоказания.

Например гастрит или аллергия на цитрусы.

Спасибо, нашла описание, но увы. отношусь к категории тех, кому нельзя сидеть на этой диете. Попробую 2 разгрузочных дня в неделю- один на соке, а второй на воде.

Подскажите что за королева пляжа??

энергетические коктейли пэм гроут почитайте и все поймете

Результат 6 лет назад появился через 90 дней минус два размера, при росте 173см вес пришел к 65-64 кг( был 83-84 кг), но зимой может вырасти до 69 кг, объемы держаться тоже с переменным успехом +2см - 2 см, ог= 89см, от =75 см, об= 96 см, конечно приходиться и за питанием следить, стараюсь есть медленные углеводы ( фрукты) вместо быстрых: торты, печенье итд,картофель только в кожуре готовим , семья привыкла, я их не уговаривала, стала готовить в кожуре: варить, жарить, пюре итд из картофеля в мундире, верхнюю кожуру снимаю после варки, главное, чтобы остался подкожный слой ферментов, хлеб только ржаной и с отрубями, привыкать пришлось постепенно, много информации черпаю из журнала Физкультура и спорт, пробую, многое нравиться, даже от занятий получаю удовольствие, мои родные и знакомые тоже от корки до корки зачитывают журнал и пробуют прогрессивные методики, есть прекрасные книги "Золотая библиотека ФиС" много беру у замечательного спинальника Бубновского, читаю про бегунов послеинсультников итд, информация на все случаи жизни Действительно вены перестали беспокоить сразу, а после года занятий побледнели и новые не вылазят даже при нагрузках,Спрашивайте с удовольствием поделюсь примерами на любые темы с которыми столкнулась за 6 лет

Марион, пыталась по всякому дышать, шея на месте, никуда не втягивается, попробуйте очень медленно выдыхать и очень медленно вдыхать как бы с затяжкой, может поможет??Еще попробуйте начинать занятия с упражнений лежа на спине ( Гр Ч. пишет, что прядок выполнения упражнений может быть любым)

Лора, на Ваш взгляд кожа ваша выглядит лучше Я тут взяла на себя смелость и писала что, на мой взгляд, у меня и на лице меньше морщины видны стали. я тут жаловалась что вес прибавился у меня на 2 кг, но вроде опять пошел вниз незначительно за неделю только 600 гр., но и этот результат меня радует.

Лана, насчет кожи: раз в неделю чищу гелем китайской фирмы "мэй тан", верхние слои , как туалетная бумага скатываются, затем смачиваю отфильтрованной водой или минеральной, питаю кожу натуральными продуктами: желток с медом, иногда добавляю ч.ложку водки или сока лимона, сок каких-нибудь фруктов,давно знаю из очень достоверных источников, что не стоит покупать дорогую косметику: крема, так как составляющие компоненты одинаковы а цены разнятся в разы и десятки раз, ежедневно умываюсь просто водой без мыла и споласкиваю кожу минералкой, руки приходиться мазать и кремами в дополнение к натуральным маскам, кожа сухая, помимо упражнений БФ на лицо, массирую энергетические точки на лице по китайскому атласу биологических точек ( в любой литературе по акупунктуре есть эти точки) много читаю и работаю сидя за компом, но второго подбородка удалось избежать

Ищите свой путь, пробуйте, результат не заставит долго ждать

Занимаюсь уже 2 месяца. Результат не сразу у меня был, но начитавшись ваших отзывов решила себя перебороть и делать, во что бы то ни стало. Через месяц купила джинсы меньше на размер (вместо 52 взяла 50), сейчас пиджак уже ощутимо свободнее. Живот застопорился, видимо уходит из других мест))) Одна проблема - щеки и второй подбородок... ну вот вообще никаких изменений((((( ума не приложу что делать(((... Занимаюсь по грир 25 минут в день. Первый месяц по утрам, сейчас вечерами. Конечно если подключить питание - будет уходить получше, но... я любитель пожевать (а то и на ночь) ), да и посиделки на выходных... Но все это дело наживное, верю что пересилю себя и питание тоже войдет в колею (уж не знаю когда, но это будет :))) ). Самый главный плюс - уж простите,девочки, но моя проблема - БЫЛА! - наладился стул. Раньше в порядке вещей раз в 3-4 дня. Сейчас, даже при неправильном питании, уже неделю, 2 раза в день) Счастью нет предела))) Явно продолжаем дальше))))

ЛОРА. у меня вопрос. Вы пишете что главное выдержать 90 дней и размеры начнут таять. А почему именно 90?)))

*поправочка) первый месяц вечерами, сейчас только по утрам. Бодик - через 30 минут завтрак и бегом на работу. )))

Девочки,БФ мне очень помог ,занималась 2 года весила 79 похудела до 68 ми .Потом бросила поправилась до 79, сейчас с помощью диеты сбросила до 74 кг (после 18:00 ничего не ем и сладкое до обеда),опять БФ занимаюсь уже 2 недели с Грил,живота уже нет пока себя не измеряла,но муж говорит что заметно похудела.А я сама замечаю что цвет глаз стал ярче и кожа не лице как-то подтянулась.

Девочки, спасибо за ваши отзывы и советы. Каждый день вдохновляюсь вашими сообщениями, узнаю что-то новое, читаю книги, которые рекомендуете. Расту интеллектуально, а не в ширь))) Мои результаты за 3 недели: вес - минус 4 кг (как мне показалось в один день рассосался), область бикини- минус 10, нога - 3 см, рука 1 см, а в остальных местах пока по 5 см. ушло. Но тело упругое, приятно щупать и не устаю, как раньше. Всем хорошего настроения и приятных эмоций.

"[quote="Лора"]Лана, насчет кожи: раз в неделю чищу гелем китайской фирмы "мэй тан", верхние слои , как туалетная бумага скатываются, затем смачиваю отфильтрованной водой или минеральной, питаю кожу натуральными продуктами: желток с медом, иногда добавляю ч.ложку водки или сока лимона, сок каких-нибудь фруктов,давно знаю из очень достоверных источников, что не стоит покупать дорогую косметику: крема, так как составляющие компоненты одинаковы а цены разнятся в разы и десятки раз, ежедневно умываюсь просто водой без мыла и споласкиваю кожу минералкой, руки приходиться мазать и кремами в дополнение к натуральным маскам, кожа сухая, помимо упражнений БФ на лицо, массирую энергетические точки на лице по китайскому атласу биологических точек ( в любой литературе по акупунктуре есть эти точки) много читаю и работаю сидя за компом, но второго подбородка удалось избежать\n
Ищите свой путь, пробуйте, результат не заставит долго ждать[\/quote]\n
Ищу:) я 2 года по утрам делаю массаж. Асахи. Вещь. Помогает объединить 2 процедуры \/ под тяжка и питание ( за счет того что см касками делаешь, эффект экспресс масок)\n
Но бросать нельзя. Иначе толку никакого. Приучала себя по принципам овладения хорошими привычками:) 21 день. Потом привыкла - сейчас делаю на автомате, как зубы почистить.."

У меня почти нет изменений за месяц- вес вообще не снижается. Наоборот подрос на кг. Объемы чуть меньше. Нижняя часть живота на 4 см и верхняя на 2. Все. Больше ничего....... Прошло полтора месяца... Сегодня ходила к эндокринологу. Хотела проверит гормональный уровень. Лучше бы я этого не делала: чувствую себя просто старухой: вместо выписки на анализы ( это вроде нужно по циклу делать), вы слушала лекцию, что я набираю вес вероятно по нескольким причинам : или я много ем( должна не более 1200 кал в день), или у меня начался климакс, или у меня все родственники с лишним весом и я их догоняю, или я просто я и должна быть такой. Я ей объясняют что вес начал после отказа от курения расти. Она мне- просто все совпало. И вообще- я буду на еду смотреть и только от этого поправляться. Возраст знаете ли. Я просто в шоке. Ощущение, что помирать пора. Лучше бы я не ходила к этому врачу. Итог: буду заниматься дальше и ждать обещанного эффекта... Настроения нет.

у меня тоже, низ живота 3-4 см, вес 3 кг, но помогают пиджак и фото) делала фото до и после через месяц, прям видны впадины в животе, где втягивается) вдохновляет))) попробуйте!)))