дикий голод после тренировки (именно ног)

я вижу как ты идешь с тренировки и твои ступни наподают на собак или голубей

после тренировки ног в субботу (длилась она 2 часа из-за больших весов) у меня начался зажор: уже третий день подряд я наедаюсь на 2600-3000 калорий.
------------------------
Что жрать хочется, это норма.
Ноги - самая мышечная часть тела.
Организм потратил калории и хочет их восстановить.
Но если ты хочешь сбросить вес, терпи.
Должен быть небольшой дефицит калорий.
Будешь жрать как не в себя - заплывешь салом.
А даже если ты хочешь раскачаться, то профицит должен быть небольшой, иначе заплывешь салом.

моя тренировка ног состоит из - приседаний со штангой, румынской тяги, жима ногами, работа на тренажёре для бицепса бедра, выпады с гантелями, румынская тяга с гантелями.
-------------------------
Зачем ты тренируешься 2 часа?
Зачем ты делаешь сплиты?
Сплит - это для продвинутых спортсменов.
Для новичков достаточно делать 3 упражнения 3-4 подхода по 5-8 подходов:
- присед со штангой
- становая тяга со штангой
- жим штанги лежа.
ВСЕ.
Итого 1 час максимум.

возможно проблема в Вашем питании. У меня тоже были проблемы с тренировками ног, иногда сильно доводила себя, но команда биотропики помогла мне нормализовать свою программу питания и тренировок, а метод биохакинга оказался очень эффективен для улучшения общего здоровья

Как похудеть https://boosty.to/pobedonosnyi/posts/3895173d-d661-445b-a37b-56f342090b07?share=post_link