Накачать ягодицы, как лучше заниматься
Есть 2 варианта:
1. Ягодицы качать 4-5 раз в неделю, это выпады и приседы с весом, а также другие на ягодичные
2. Те же упр, но 2 раза в неделю, и сделать больше подходов
Я читала что нужно время на восстановление мышц, чтобы они росли. Т.е нагрузка 2 раза в неделю будет оптимальнее, чем 5 раз. А мне нужен рост ягодиц. Но с другой стороны, интуитивно кажется чем чаще нагружать мышцу, тем быстрее она будет расти. Подскажите, как лучше для рост ягодиц, ваше мнение
Пока я вижу сильно от нагрузок ягодицы пампятся, сильно вверх поднимаются, круглые очень и мощные, но в течение 3 дней этот эффект спадает. Тут кажется будто растут, но головой понимаю, что это просто такой эффект , а реальный прирост мышечной массы это несколько другое #ягодицы
Если накачать Йаг0дицЫ, они станут твёржЭ и начнут дудеть газ0м из гудка с неправильн0й т0нальн0стью...
Вы с тренером обсудите. Обычно там знающие, профессиональные спецы. Задницу накачать нереально. Баста.
Вы с тренером обсудите. Обычно там знающие, профессиональные спецы. Задницу накачать нереально. Баста.
силик0ний или гиалур0нку чвиркнуть в мясо из к0жан0й иглы...
Тяжело тренировать, много отдыхать.
Тренировать не чаще двух раз в неделю. Много спать, хорошо питаться.
твЭрк будет ум0п0мрачительнЫй! Ну, иногда п0пёрдЫвать, ачётакова?
Тяжело тренировать, много отдыхать.
Тренировать не чаще двух раз в неделю. Много спать, хорошо питаться.
Тогда вместо полуп0пий г0рбы верблюжачьи вырастут...
Если хотите заниматься чтобы ягодицы увеличились в размерах, то это бессмысленно, там такое пересечение мышц, что ямка все равно останется
А если хотите подтянуть ягодицы, то тогда просто в меру занимайтесь
если хотите добиться результата и улучшить свое тело, то обратитесь к компании биотропика, отличные специалисты, практикующие метод биохакинга помогут достичь результата максимально быстро и без вреда для здоровья
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
автор там от генетики строения мышц конкретно вашей попы зависит
поищите на ютубе упражнения от папы Смита он разъясняет
и у Анны Куркуриной тоже много чего на эту тему есть
-
Как сказать врачам, что на дорогие лекарства нет денег и попросить выписывать дешёвые?
4 ответа -
Температура 37,3 -37,5 третий месяц
10 ответов -
Странные ощущения в животе
2 ответа -
Советы и предостережения перед операцией по удалению геморроя лазером
1 ответ -
У папы рак, не могу справиться с собой..
15 ответов -
Краснуха
3 ответа -
Зачем девушкам лет 20 (а может и старше)
7 ответов -
Экзема на руках
5 ответов -
Сущая кожа
3 ответа -
Перелом ноги
1 ответ
-
Сокрытие болезней от мужа. Почему и для чего?
26 ответов -
У папы рак, не могу справиться с собой..
15 ответов -
Температура 37,3 -37,5 третий месяц
10 ответов -
Зачем девушкам лет 20 (а может и старше)
7 ответов -
Как сказать врачам, что на дорогие лекарства нет денег и попросить выписывать дешёвые?
7 ответов -
Гипотиреоз
6 ответов -
Экзема на руках
5 ответов -
Сущая кожа
3 ответа -
Краснуха
3 ответа -
Атаракс. Синдром отмены
2 ответа