Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для пресса

Все виды планок, их очень много. Мертвый жук ещё. Скручивания разные.

Это всё нагрузка на мышцы КОРа.

Складки, уголки. То есть, все те движения, где вы либо поднимаете корпус по направлению к ногам, либо наоборот, - вы понимаете ноги (вперёд-вверх) по отношению к корпусу.

Если есть возможность, посмотрите примеры упражнений в стиле Пилатес. Там у них есть много для пресса.

Для пресса нужно быть дрищихой и год тренироваться

Планка это самое бесполезное упражнение

Здравствуйте. Для занятий в домашних условий я обращаюсь к специалистам из Биотропики, помогают подобрать эффективные упражнения в индивидуальном плане, также дают рекомендации по питанию. В общем, отличные ребята, рекомендую!