Потренила называется

Это крепатура, пройдет через пару дней, либо неделю.

Как бы странно не звучало - тут поможет только активность. чем больше разогреете мышцы - тем быстрее пройдет.

потрень живот на раздутливость для ночного пожирания кормов с новогоднего стола.

Примите горячий душ, это молочная кислота в мышцах после тренировки.

Полежите в ванне с солью и магнием

Это пустяк, главное без травм.

Только новая тренировка приведет вас в норму, а то и недели две болеть будет, если вы совсем-совсем растренированы.

Возможно не правильно нагрузку подобрали, наймите тренера.
А то до хорошего не доведёте, для вашего организма стресс, если вы изначально вели малоподвижный образ жизни, а потом резко начали качаться. Мышцам нужен отдых на восстановление. Удачи 🍀

Гель Разогреватель Вам в помощь, у horse force такой беру, вообще много от чего помогает и при болях в спине, в суставах, снимает мышечные спазмы, мне после спорта иногда ни как без него

Пейте bcca после силовых тренировок. Отлично помогает быстрому восстановлению мышц. А сейчас можно перцовый пластырь приклеить. Он должен помочь снять болевые ощущения. Доктор перец берите, он с натуральным составом. Можно вырезать на небольшие квдратики и приклеивать в точках боли