Вопрос тем,кто занимается спортом и каким

силовые основное , попа подтянулась, ноги получили красивую форму, кардио так же люблю …. Раньше не думала, что увижу результат, но увидела через 4 месяца

Силовые 4 раза в неделю. Классический сплит: ноги,грудь,спина. Аэробика для разогрева.
Возраст сейчас 45, начал интенсивно регулярно тренироваться в 42.
Сейчас выгляжу лучше 20 летних. Тело мускулистое, сухое, стройное. Морда тоже стала лучше выглядеть, цвет лица.
Результат стал виден в зеркале уже месяца через 3.

Силовые через день. Упругое тело, мышцы постепенно вырисовываются. Без утяжелителей визуально особо ничего видно не было. Накинула 5,10 кг и сейчас виду результаты

Представляю твою форму👍

Я всё-таки за то, чтобы меньше нагружать свои суставы и позвоночник....потому что у спортсменов они сильнее всего страдают. Чтобы вообще такого не было, натуральный витамин К2 + Д3 эваларовский принимаю. Благодаря ему кальций усваивается хорошо, не откладывается в сосудах и почках. Это ведь самое важное для здоровья любого человека. Но мало кто об этом задумывается серьёзно.