Спорт

Да

Можно и без фитнес зала заниматься, в инете много програм для домашних тренировок. Однако силовые тренировки тоже имеют место быть

Это как гантелями попу качать?! Просветите)

Приседать с ними, например

Приседание различные, выпады

зависит от состояния ваших ягодиц. Выпирает ли у вас живот? и нет ли гиперлордоза? Гантелей вы подтяните, но попа должна работать и при ходьбе тоже. возможно вы не пользуетесь ягодичными мышцами при ходьбе.

Аааа,а я думал присяд делают с штангой,а гантели для рук. Ну мне простительно,я и так стройный)

приседают и с гантелями тоже. аналог со штангой называется фронтальный присед. его с гантелями можно делать. также с гантелей делают приседания плие или просто ставят гантели вдоль туловища и приседают по типу становой, но именно приседают. вообще гантели даж лучше чем штанга

Хуже.
С гантелями не возьмешь такой вес, как со штангой.
А маленький вес для ж.опы бесполезен, это мощные мышцы.
Зато трапеции подкачаются))

Ну попробуй присесть сто раз с гантелями по 25 кг каждая. ты месяц будешь выть

да не возьмешь, но ноги это выносливые мышцы, а не сильные. приседая со штангой будут задействованы в основном мышцы бёдер, а ягодицы почти нет. для именно ягодиц нужны объемные тренировки с большим количеством повторений. штанга - это сила+гормональный отклик. гантели - сильные ягодицы

И нафиг приседать 100 раз?
От этого ж.опа не вырастет.
Рост белых волокон происходит на 5-8 повторов.
Знаменитая схема 5*5*5 не зря придумана.
Зачем приседать с гантелями 25 кг?
Чтобы трапы отрастить как у орангутанга?
Для бабы это некрасиво.
Все умные бабы приседают со штангой поэтому.

Отдуплись.
Для ягодиц нужны глубокие приседания, ниже параллели.
Не более 10 раз за подход, лучше 5-8.
Плюс прогрессия весов.
Тогда ж.опа вырастет.
А от мастурбации в 100 повторов ж.опа не вырастет.
Потому что тренируются красные волокна, а не белые.

у тебя *** красивой нет раз так рассуждаешь. инфа 100%.

а скоро еще и колени будут больные

А у тебя от 100 приседов здоровые прям, бгг)))

Кидание какашками означает, что разумных аргументов у тебя нет.
Я победила.

а я не хочу спорить, я знаю анатомию и ни одну девушку готовил для соревнований.
чем больше угол наклона, темь больше подвздошно поясничная мышца не может сократиться и за счет этого не может напрячься ее антагонист - ягодичная. единственный вариант - фронтальный присед.
я не спорю с вами - живите в своём мире

пардон, не сократиться, а растянуться. При классических приседаниях качаются квадры. не ягодицы.

Тут про наращивание джопы никто и не говорит, а подтянуть ее, занимаясь с гантелями можно.
И приседать можно с гантелями, и выпады, и становую, и яг мост все можно.

Можно конечно! и еще наули очень помогает убрать живот! посмотрите в Интим коуч

Зачем вакуум живота называть словом "наули"
никто ж не поймёт