Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Какое упражнение лучше …
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

Какое упражнение лучше для ягодиц?

Девушки, подскажите пожалуйста. Кто знает? Какое упражнение эффективнее, чтобы накачать попу.. Приседания или подъём таза лежа на спине (мостик)?? #фитнес #упражнения

Катя
[4123692002]
5 ответов
Последний — Перейти
Irony
[2534858949]
#1

Приседание и становая тяга. 2 базовых упражнение на ноги и опу.

Гость
[4104461511]
#2

а оба не осилите?

Гаф
[3576749802]
#3

Выпады! Самое эффективное упражнение, это когда руки за головой, спина прямая, широкий шаг с полным приседанием на колено и дале от стены до стены

Гость
[3442349025]
#4

Конечно приседы со штангой.
Глубокие и с весом минимум 60 кг.
Мостик - это не то.
Может использоваться как изолирующее шлифующее упражнение, но ж.опу им не раскачать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
[2288028870]
#5

Присед конечно. Но чтобы делать качественный присед с хорошим весом нужна сильная поясница, так что уделяйте большое внимание спине. На моем опыте мостик работает только с очень большим весом, и риск травмировать поясницу ещё больше

Похожие темы
Форум: Здоровье
Всего: 208 801 тема
Новые темы за 3 дня: 242 темы
Популярные темы за 3 дня: 87 879 тем
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!