30 минут в день

Главное - это меньше есть.

Явно, недостаточно)

Какое движение:от стола до холодильника ползать?

Недостаточно. Надо заниматься так чтобы семь потов сходило и лучше в зале. Но можно начать с 30 мин.

силовые - да, движения ложкой - нет

А всё остальное время на диване лежать и жрать?

Если трееироваться по системе доктора табата,то,даже 30 минут интенсивной тренировки будет достаточно.

30 минут спорта я имею ввиду.

Движение 😅😅😅🤣🤣🤣🤣🤣 что то я написала так смешно. Спорт конечно спорт имеется ввиду. 😀😀😀

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 блин ржу не могу.

Ой баааааааааааааяяяй 7 потом 🥴🥴🥴🥴 как же трудно. Эээх 🤓

На первых порах абсолютно достаточно. Причем простых упражнений.

А потом, когда уровень и сила вырастут, можно либо время увеличивать, либо интенсивность.
Есть разные интенсивные программы, в том числе, по 30 минут. Посмотрите потом в интернете, может что-то выберете.

Для похудения есть надо меньше. А физические нагрузки начинают заметно влиять на вес если они длятся по несколько часов в день, но мало того, что на это времени нет, еще чтобы не вогнать организм в перетренированность - к таким нагрузкам надо подводить организм постепенно, в течение нескольких лет.

тоже считаю, что зависит от вашего питания.

Но все равно же спорт нужен… Ту же дряблость чтобы убрать.

это бесспорно, но для похудения именно первична еда.

Считайте ккал, тогда можно и 30 минут в день, только лучше силовые, не кардио. Плюс важно еще поддерживать кожу уходом, чтобы быстрее уходили объемы

Намприер обертывания?

Я просто делаю самомассаж и потом наношу сыворотку антицеллюлитную лошадиная сила на проблемные зоны, так кожа на бедрах и животе быстрее разглаживается, становится упругой и подтянутой.

Где продается?

Можно в интернет-магазине заказать, у производителя.