Как избавиться от боли в мышцах после тренировки
Вчера ходила на танцы ( была там первый раз и нагрузка была сильная), устала как собака, уже после тренировки ноги очень сильно ныли и я знала что на утро вообще не встану с постели. Ну вы сами знаете каково это жить без спорта а потом в первый же раз перестараться что на утро потом все тело ноет так сильно будто тебя всю ночь насиловали. Может кто знает как быстрее восстановиться, массаж там или особый режим дня? Не думала что на танцах нагрузка дается не меньше чем в тренажерном зале. И целый день ощущаю усталость эту, будто недостаточно выспалась
В горячей ванне лежали ? Мне всегда помогает
растяжка только.
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Греть, разгонять кровь и метаболизм. Горячая ванна, парилка, массаж, согревающие мази. Чем больше двигаешься - тем быстрее пройдет.
Массаж, ванна с солями, растяжки перед тренировкой и после
Горячая ванна, массаж, согревающая мазь... Но после первого раза это все не сильно поможет, все равно придется перетерпеть.
Горячая ванна с добавлением морской соли
Это нормальное явление после тренировок, особенно если мышцы давно не получали нагрузки, образовываются микроповреждения мышечных волокон, должно пройти в течение 24-48 часов, пока мышцы не восстановятся. Попробуйте помассировать эти места, которые болят. Лично мне помогает небольшая физактивность, немного попрыгать через скакалку и просто бег на месте, мышцы разогреются и боль должны немного утихомирится.
Спасибо большое за ответ)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно не просто горячие ванны принимать, лучше скипидарные Скипар смешанная эмульсия, средство отличное, приятный аромат, успокаивает нервную систему, снимает боль и тяжесть.
-
Как часто вы полностью моетесь?
53 ответа -
Боль в шее
2 ответа -
Чем заменить новинет??
1 ответ -
Откуда берутся экстрасистолы при вдохе глубоком?
8 ответов -
Почему алкоголиков поддерживают,а людей с ожирением нет ?
10 ответов -
Долихосигма и атония кишечника
1 ответ -
Горечь во рту? Что проверить?
8 ответов -
Низкий ТТГ
4 ответа -
Сколько сладкого вы едите за день?
5 ответов -
Корвалол и зависимые люди от него
7 ответов
-
Как часто вы полностью моетесь?
53 ответа -
Что со мной может быть?
41 ответ -
Хроническая мигрень
17 ответов -
Вросший ноготь
13 ответов -
Почему алкоголиков поддерживают,а людей с ожирением нет ?
10 ответов -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
9 ответов -
Горечь во рту? Что проверить?
8 ответов -
Откуда берутся экстрасистолы при вдохе глубоком?
8 ответов -
Корвалол и зависимые люди от него
7 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов