Фитнес дома и результаты

Это стеб такой над ними? Конечно, можно вообще ничего не делать, просто быть стройной, а говорить, что делаю упражнения.

Килограмм жира это 4 дня совсем без пищи. За полчаса дома можно сбросить 200 ккал - 40 дней на тот же килограмм в идеальном случае.

Для того чтоб похудеть , автор , секрет один - зашить рот и меньше жрать . От фитнеса на коврике с 2х килограммовыми гантелями тело будет подтянутое , но супер рельефа вы никогда не добьётесь . Тем более мышцам свойственно со временем привыкать к нагрузкам , приходиться увеличивать вес ... это я вам говорю как человек , который занимается спортом лет 8. Каждую неделю по 3-4 раза . Я тоже начинала с фитнеса , спустя 3 года привыкла к нагрузке , тело стало подтянутое , но того объема мышц который я хотела не было. Я ушла в тренажёрный зал и подсела ) результат на лицо . Фитнесом иногда могу позаниматься раз в неделю -раз в две недели дома когда лень идти в тренажёрный зал да и просто чтоб сменить немного нагрузку .
Хотите похудеть - пересмотрите питание и добавьте больше кардио ( ту же ходьбу пешком, только не иногда - а хотя бы по часу через день ) .
Хотите мышц - увеличивайте веса , время тренировок и употребление белка . Как правило все те блогеры , которых вы смотрите действительно занимаются фитнесом , но параллельно тягают железки в зале .
Удачи вам )

Спасибо за ответ. Но дело не в супер рельефе, а в том, что за год улучшения не такие уж значительные. Я, например, думала, что живот будет плоский и подтянутый, а он все еще немного есть. Про попу уже писала. Это меня больше всего беспокоит. Она реально мягкая осталась и складки не удалось убрать. Недавно прочитала отзывы про программу I want those buns. Там у девушек попа подкачалась и они даже фото выкладывали. Меня бы такой результат как у них очень устроил бы. Нашла на YouTube и занимаюсь уже месяц где то. Что то особых изменений нет. Как людям удается по программе Синди Кроуфорд и т.п. получить подтянутое тело? Без складок, с плоским животом и легким рельефом на руках. Мне не нужны кубики, идеально точеное тело и т.д. Я не большой любитель спорта и поэтому в зал идти не хочу. Но от отжиманий и упражнений с гантелями разве не должны были за целый год руки значительно улучшиться? Они просто стали получше...

Могу сказать одно - фитнес фитнесу рознь. Я тоже много чего перепробовала и нашла неплохое издание. Если интересно можно скачать и почитать здесь:

я на домашний фитнес перешла с апреля, как всё позакрыли.
Выбрала специально онлайн-студию Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, довольно новый вид интервальных тренировок. В разы эффективнее привычных кардио и силовых.