Больные колени и приседания

Занимаюсь спортом примерно год, последние месяцы очень сильно болели колени, врач запретил упражнения где они задействованы: выпады и приседания и тп. я не хочу бросать качать ягодицы, можно ли накачать упражнениями где колени не учавствуют:ягодичный мостик, махи ногами
В интернете посмотрела что без базовых упражнений никуда
Я делала ягодичный мостик со штангой 35-45 кг, махи с утяжелителями по 5 кг
Не знаю просто если нет смысла от этих упражнений, может и забросить это дело