3 раза в неделю занятия в зале

Если питание при этом контролировать, то возможно. А так спорт не панацея, если жрешь калорий больше, чем тратишь, то не похудеешь. Ну сожжете вы в зале за час калорий 400, это считайте кусок торта, если съели 2 куска, не похудеете. Спорт укрепляет мышцы, делает тело рельефным, но никто рельефа не заметит, если над мышцами жир.

Только при условии правильного питания

Главное - меньше есть при этом

Если жрать больше не начнёте, что врятли, тогда можно. Расход ккал то увеличится. А скорее всего начнёте, поэтому изменений не увидите. Плюс мышцы напампятся поначалу. Контроль питания, вам уже написали

Нужно 5 /7 & никаких быстрых углеводов & никакого алкоголя. Правильное питание, есть мало по-немного. В 6-7 вечера посл. Прием пищи

Что за бред 5/7? Мышцам нужны минимум сутки на восстановление после тренировок, так что заниматься 3 раза в неделю - оптимальный вариант

Автор, рецепт похудения не меняется, дефицит калорий и активность физическая.
Но я порекомендовала пока дефецит калорий себе устраиваете,усиленно спортом не заниматься,просто побольше ходить,гулять.А то не будет сил ни на что,не то что на спорт.
А как вес снизится ,то можете добавить спорт и вернуть привычное количество калорий

Смотря ЧЕМ заниматься. Я не про тренажёры и не про часы закачки мышц

Йогу можно хоть каждый день

Так вы бы сразу написали йога 5/7, человек вобще-то о тренировках в спортзале спрашивает

Не забудьте еще про питание, это тоже немаловажный момент. И еще рекомендую КардиоОрганик принимать, мы с сестрой именно так и делаем, чтобы сброшенные килограммы обратно не вернулись, он улучшает метаболизм и поддерживает тонус мышц.

Да. Только о каких занятиях идет речь? Если Только силовые, то не особо похудеете. Нужны кардиотренировки. Например, бегать трусцой на низком пульсе

И за питанием тоже нужно следить.

Главное питание. Я при 3 интенсивных кардио в неделю умудрялась набирать, потому что ела слишком много.