Эффективная тренировка на подтягивание всего тела!
Девушки, посоветуйте, пожалуйста, эффективную тренировку, которую можно выполнять дома (по видео, например) и которая бы привела в тонус все тело? Мне не нужно накачивать что-то, не нужно худеть, просто вижу, что с убыванием активности (перешла на работу на дому) стала хорошо выглядеть только в одежде: ляшки с попой желейные, а 3-й размер груди, к моему ужасу, стал конкретно подвисать - как можно все это подтянуть? Заранее благодарю!
Найдите в ютьюб тренировки Sydney Cummings, поищите у неё титрировать HIIT на 40 минут. У неё есть с весом и без, выбор большой. Ещё очень важно питание, отрастите внимание что вы едите , потому что вес может и не прибавился, а вот жир мог заместить мышцы , отсюда рыхлое тело. Питаться надо сбалансированно, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов
Найдите в ютьюб тренировки Sydney Cummings, поищите у неё титрировать HIIT на 40 минут. У неё есть с весом и без, выбор большой. Ещё очень важно питание, отрастите внимание что вы едите , потому что вес может и не прибавился, а вот жир мог заместить мышцы , отсюда рыхлое тело. Питаться надо сбалансированно, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов
* у неё тренировки
Худеть, иначе никак
В Ютьюбе найдите тренировки Карен Войт, она самая лучшая, через пару недель окрепнет все тело.
Мое любимое - табата. Делаю 10-12 кругов за тренировку, занимаюсь только дома и с небольшим весом (максимум 8 кг)
1 круг длится 4 минуты, состоит из 8 раундов (20 сек работы, 10 сек отдых).
Подходы по 20 сек нужно отрабатывать в максимально интенсивном темпе. Упражнения могут быть абсолютно любые. Загуглите, очень советую эту систему.
Здравствуйте.
Программа создаётся индивидуально с учётом всех особенностей Вашего организма и возможных противопоказаний.
Вы можете найти меня в инстаграме. Ник написан выше.
С удовольствием Вам помогу.
С уважением, Евгений
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
мне онлайн тренировки REBOOT LIVE помогли, вес начал уходить, объемы уменьшились, ооочень хороший результат с ними достигла 💪🏻💪🏻💪🏻 Там есть пакет Тест Драйв, попробуйте! я вот с ними полюбила спорт
-
Хроническая мигрень
5 ответов -
Последствия наркоза
Нет ответов -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
1 ответ -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
3 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
2 ответа -
Вросший ноготь
10 ответов -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов
-
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Хроническая мигрень
5 ответов -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
3 ответа -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
2 ответа -
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
1 ответ -
Назофарингит/ Ринофарингит
1 ответ -
Почему сердце ведет себя так странно без паталогий??
1 ответ -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ