Прокачка мышц на карантине
Занимаюсь с февраля, сначала со своим весом, потом купила гантели 5 кг приседания выпады, сейчас приседаю так: только не смейтесь) беру 2 5ти литровые бутылки и приклеиваю к ним гантели и на плечи
Иногда с братом младшим его вес 30-35
Ягодичный мостик, с гантелями
Приклеиваю скотчем гантели и делаю махи ногами
Как думаете действенные упражнения на ягодицы? И за сколько можно увидеть первый результат
Я думаю, что так вы точно себе не навредите, если будете соблюдать технику, не будете компенсировать движения другими мышцами. Но за карантин вы точно себе ничего не накачаете, нужен как минимум год, чтобы был заметный результат. Если вам нравится заниматься, то продолжайте! Но насильно заставлять себя я не вижу смысла.
Для веса можно взять мешки с песком - они удобнее и надёжнее.
нифига себе веса! я столько не поднимаю.
Все хорошо, главное не забывайте растяжку делать после силовой и массаж себе делать.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Да, упражнения эффективные, я сейчас с тренером занимаюсь, у меня такие включены в программу. Но по поводу результата сказать сложно, нужно знать ваши изначальные параметры, как питаетесь и т. д.
-
Проблемы с сердцем
2 ответа -
Вопросы кишечника
7 ответов -
Окрашивание волос при себореи
Нет ответов -
ОРЗ и ослабленный иммунитет
1 ответ -
Почему у сердца тяжелые удары???
Нет ответов -
Массаж йони
4 ответа -
Какие антибиотики пить после аппендиците
4 ответа -
Анализ крови
Нет ответов -
Как часто и долго вы болеете орви и кишечными инфекциями?
3 ответа -
Можно дома удалить бородавку?
2 ответа