Программа тренировок

2 кг мышц за неделю? За год в лучшем случае

в среднем за 20 лет тренировок, средний мужчина набирает около 20кг чистых мышц, а вы хотите за 10 дней 2кг

Нет)))), надеюсь это шутка

А как бодибилдершы-любители за месяц до соревнований приводят себя в форму? Там несколько кг мыщц

Да как бы перед соревами сушатся, на фарме обычно, а не мясо набирают. А мясо они циклами и годами тренировок до этого набирали.

Это называется « сушка», мышцы годами наращивают, потом за пару мес ограничения в еде и воде

Они подкожный жир сжигают, а не мышцы качают в этот период. Что намного проще и быстрее можно сделать